منتدي عالمك - كيف اتخلص من الكرش من دون جراحة؟

https://up.3almc.com/uploads/3almc.n...0415998016.png
بروز البطن (الكرش) هو عبارة عن تراكم الدهون في منطقة البطن، والذي قد يصبح أحيانًا في غاية الخطورة على الجسم، لأنّ تراكم هذه الدهون يتمركز على الكبد والطحال والكلى، والذي قد يؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم الشرياني والسكري، وزيادة مستوى الكولسترول في الدم، بالإضافة إلى مشكلة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
https://up.3almc.com/uploads/3almik....5274807661.jpg
وقد تكون أسبابها وراثية أو مرضًا عضويًّا، أو سلوكيات خاطئة مثل أكل الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
مشكلة الكرش لا تقتصر على الرجال بل تطارد بعض النساء أيضًا، بسبب وجود الدهنيات في منطقة البطن عند الإناث.
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...8f5631d2a3.gif
كيف اتخلص من الكرش؟
 عليك بممارسة رياضة الإيروبيكس، ومن المهم ممارسة تمارين المعدة.
 الابتعاد عن النوم مباشرة بعد الأكل.
 التخلص من فضلات البطن وذلك بدخول الحمّام قبل الذهاب إلى النوم.
 تناول السلطات المضاف إليها الخل لتسريع الشعور بالشبع.
 التقليل من الملح في الأطعمة.
 المواظبة على الصلاة، فهي تحرق 600 سعرة حرارية في اليوم على الأقل.
 تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا أطول في المضغ، الأمر الذي يقلل الشعور بالجوع ويقلل حدوث الإمساك
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...8f5631d2a3.gif
وصفات للتخلص من الكرش أو البطن
 تحضير الشاي الأخضر مع قشرة الرمان والزنجبيل والنعناع، ثم غليها معًا من دون سكر، وشرب كوب لثلاث مرات في اليوم مباشرةً بعد الوجبات.
 خلط ملعقة صغيرة من كل من البابونج والزعتر وحصى البان، وإضافة كمية مناسبة من الماء المغلي، يفضل شرب كوب واحد على معدة فارغة.
 تحضير ملعقة كبيرة من كل من المريمية والبابونج وحصى البان، ثم غليها بكمية مناسبة من الماء. وشرب ثلاثة أكواب يوميًّا، واحدة منها على معدة فارغة.
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...8f5631d2a3.gif
كيف اتخلص من الكرش بواسطة التمارين الرياضية
يوجد العديد من التمارين لمساعدتك على التخلص من الكرش ومنها ما يلي:
 القفز بالحبل بمعدل خمس جولات في اليوم وكل جولة 10 قفزات.
 ممارسة تمارين الدفع push- ups بمعدل 4 جولات في اليوم وكل جولة 5 مرات.
 الوقوف ثم الانحناء إلى الأسفل 3 جولات في اليوم، وكل جولة 10 مرات.
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...8f5631d2a3.gif
كيف اتخلص من الكرش بمساعدة العمليات الجراحية
يحاول الكثير من الناس التخلص من الكرش بواسطة العمليات، أو ما يسمى "عملية شفط الدهون"، ولكن هذه الطرق تؤدي إلى التخلص من الكرش إلى فترة موقتة ولوقت محدود، حيث إنّ هذه العمليات تنطوي على شفط الدهون من الأكياس الدهنية الموجودة في منطقة البطن.
https://up.3almc.com/uploads/3almc.n...0415998857.png