منتدي عالمك

منتدي عالمك (https://vb.3almc.com/index.php)
-   التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن (https://vb.3almc.com/forumdisplay.php?f=14)
-   -   7 طرق للحد من الشهية بشكل طبيعي (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=17803)

همسة حنين 10-12-2019 12:40 AM

7 طرق للحد من الشهية بشكل طبيعي
 
https://up.3almc.com/uploads/3almc.n...2266689385.png
إن مجرد إلقاء نظرة على عاداتك وتجديد طقوسك اليومية من الممكن أن يجدد علاقتك بالطعام،
https://up.3almc.com/uploads/3almik....3331782691.jpg
والسيطرة بشكل مثالي على آلام الجوع، فإذا كنت تعاني من شراهة كبيرة في تناول الطعام، بدلاً من اللجوء إلى الأدوية لسد الشهية، إليك 7 طرق طبيعية تعمل على كبح الشهية.
شرب المزيد من الماء
https://up.3almc.com/uploads/3almik....3331785592.jpg
كثير من الناس يخلطون بين الجوع والجفاف، يساعد شرب الماء على تسريع الشعور بالشبع، كما أنّ العطش سيكون سببا من أسباب الشعور بالجوع، والرغبة في تناول الطعام، لذا فإن إبقاء زجاجة الماء ممتلئة طوال اليوم سيساعدك على تذكر شرب الماء في كل وقت.
الوجبات الأساسية
https://up.3almc.com/uploads/3almik....3331788343.jpg
لا ينصح بعدم الاستغناء عن أية وجبة أساسية؛ حتى لا يضطر الجسم لأكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك يسترجع الجسم السعرات الحرارية التي فقدها
الرياضة والجهد
https://up.3almc.com/uploads/3almik....3331790274.jpg
تحرّك: انس فكرة أن التمرين يؤجج شهيتك، فهو في الواقع يقلل من شهيتك، المعظم يعتقد أن الرياضة والجهد يسببان الشعور بالجوع بسبب حرق المزيد من السعرات الحرارية، ولكن أثبت الباحثون أن الجهد والرياضة يحرقان السعرات الحرارية، ويشتتان الشعور بالجوع لساعات طويلة.
وجبة الإفطار
https://up.3almc.com/uploads/3almik....3331792275.jpg
لا تتخط وجبة الإفطار: تعلم أنك يجب أن تتناول وجبة إفطار، فإن تخطيها قد يجعلك تستهلك المزيد من السعرات الحرارية في وقت لاحق من اليوم، إن تناول أول شيء في الصباح سيجعل عملية الأيض لديك تتخلص من آلام الجوع التي تؤدي إلى تناول الوجبات الخفيفة الدسمة في وقت لاحق.
الوجبات الخفيفة
https://up.3almc.com/uploads/3almik....3331795496.jpg
الانتظام في الأكل يحد من الشعور بالجوع بطريقة آلية، أما بالنسبة للوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام لذا ينصح بالابتعاد عنها.
تناول البروتين
https://up.3almc.com/uploads/3almik....3331797437.jpg
هناك العديد من الفوائد الصحية للأطعمة البروتينية على صحة الإنسان بشكل عام، يساعدك البروتين في الحفاظ على الطاقة والشعور بالشبع، وتساعد على خسارة الوزن والتخلص من السمنة المفرطة، بحسب ما أثبتته الدراسات الأبحاث العلمية الحديثة.
الشاي الأخضر
https://up.3almc.com/uploads/3almik....3331799618.jpg
يُنصح بشرب الشاي الأخضر عدة مرات خلال اليوم، خاصة بعد الوجبات الأساسية، للاستفادة من خصائصه الحارقة للدهون؛ فإنّه يُعزز عمليات فقدان الوزن، كما أنه قد يؤثّر على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

https://up.3almc.com/uploads/3almc.n...2266692027.png


الساعة الآن 12:16 PM.

Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.