7 طرق للحد من الشهية بشكل طبيعي
https://up.3almc.com/uploads/3almc.n...2266689385.png إن مجرد إلقاء نظرة على عاداتك وتجديد طقوسك اليومية من الممكن أن يجدد علاقتك بالطعام، https://up.3almc.com/uploads/3almik....3331782691.jpg والسيطرة بشكل مثالي على آلام الجوع، فإذا كنت تعاني من شراهة كبيرة في تناول الطعام، بدلاً من اللجوء إلى الأدوية لسد الشهية، إليك 7 طرق طبيعية تعمل على كبح الشهية. شرب المزيد من الماء https://up.3almc.com/uploads/3almik....3331785592.jpg كثير من الناس يخلطون بين الجوع والجفاف، يساعد شرب الماء على تسريع الشعور بالشبع، كما أنّ العطش سيكون سببا من أسباب الشعور بالجوع، والرغبة في تناول الطعام، لذا فإن إبقاء زجاجة الماء ممتلئة طوال اليوم سيساعدك على تذكر شرب الماء في كل وقت. الوجبات الأساسية https://up.3almc.com/uploads/3almik....3331788343.jpg لا ينصح بعدم الاستغناء عن أية وجبة أساسية؛ حتى لا يضطر الجسم لأكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك يسترجع الجسم السعرات الحرارية التي فقدها الرياضة والجهد https://up.3almc.com/uploads/3almik....3331790274.jpg تحرّك: انس فكرة أن التمرين يؤجج شهيتك، فهو في الواقع يقلل من شهيتك، المعظم يعتقد أن الرياضة والجهد يسببان الشعور بالجوع بسبب حرق المزيد من السعرات الحرارية، ولكن أثبت الباحثون أن الجهد والرياضة يحرقان السعرات الحرارية، ويشتتان الشعور بالجوع لساعات طويلة. وجبة الإفطار https://up.3almc.com/uploads/3almik....3331792275.jpg لا تتخط وجبة الإفطار: تعلم أنك يجب أن تتناول وجبة إفطار، فإن تخطيها قد يجعلك تستهلك المزيد من السعرات الحرارية في وقت لاحق من اليوم، إن تناول أول شيء في الصباح سيجعل عملية الأيض لديك تتخلص من آلام الجوع التي تؤدي إلى تناول الوجبات الخفيفة الدسمة في وقت لاحق. الوجبات الخفيفة https://up.3almc.com/uploads/3almik....3331795496.jpg الانتظام في الأكل يحد من الشعور بالجوع بطريقة آلية، أما بالنسبة للوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام لذا ينصح بالابتعاد عنها. تناول البروتين https://up.3almc.com/uploads/3almik....3331797437.jpg هناك العديد من الفوائد الصحية للأطعمة البروتينية على صحة الإنسان بشكل عام، يساعدك البروتين في الحفاظ على الطاقة والشعور بالشبع، وتساعد على خسارة الوزن والتخلص من السمنة المفرطة، بحسب ما أثبتته الدراسات الأبحاث العلمية الحديثة. الشاي الأخضر https://up.3almc.com/uploads/3almik....3331799618.jpg يُنصح بشرب الشاي الأخضر عدة مرات خلال اليوم، خاصة بعد الوجبات الأساسية، للاستفادة من خصائصه الحارقة للدهون؛ فإنّه يُعزز عمليات فقدان الوزن، كما أنه قد يؤثّر على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. https://up.3almc.com/uploads/3almc.n...2266692027.png |
الساعة الآن 12:16 PM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.