منتدي عالمك

منتدي عالمك (https://vb.3almc.com/index.php)
-   الحمية والرشاقة والرجيم (https://vb.3almc.com/forumdisplay.php?f=13)
-   -   الامتناع عن السكر نهائيا.كيف اتخلص من السكر الزائد في الاكل.رجيم السكريات.كيف اتخلص من السكريات2018 (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=2547)

البت القطقوطه 03-08-2018 04:59 AM

الامتناع عن السكر نهائيا.كيف اتخلص من السكر الزائد في الاكل.رجيم السكريات.كيف اتخلص من السكريات2018
 
https://www.iltelaiodipenelope.it/ma...sori/div29.gif
هل تتناول السكريات بكثرة؟
هل عندما تمر على محل حلويات لا تتمالك نفسك؟
هل ثلاجتك دائماً مملوءة بالسكريات والحلويات؟
وهل تضع الكثير من السكر على الشاي؟،

إن كنت من هؤلاء الأشخاص أو تعرف شخص يفعل هذه التصرفات،
فيعرف العلماء هذا النوع بإدمان السكر !،
تعرف على علامات ادمان السكر وكيف تعالجه و 5 أطعمة بديلة له.
https://up.3almc.com/uploads/3almc.n...7733451361.jpg
ما هو ادمان السكر ؟
أثبتت الدراسات أن ادمان السكر ” Sugar Addiction” يشكل خطراً على صحة الإنسان ، كما أنه يوازي الإدمان العادي، وتقول طبيبة الأطفال ” آلان جرين” أن مصطلح الإدمان يطلق على أي شيء يعمل على تغيير كيمياء الدماغ، ويعمل على إجباره على تغيير نشاطه المعتاد ” فإن ادمان السكر وتناول السكريات بصورة مفرطة يشبه إدمان تناول القهوة والشاي مثلا.

أسباب ادمان السكر
إن كانت إجابتك على الأسئلة السابق ذكرها بنعم، فتعرف على السبب الذي يجعلك تتناول الحلويات بشراهة وبصورة مستمرة، وهي:
1ـــ ذكريات الطفولة، فتعزيز السلوك الإيجابي والمكافأة على الأعمال مثل
سماع الكلام في الصغار له دور كبير، فتقوم والدة الطفل بإعطائه السكاكر
التي تزيد من “الدومابين” وزيادة الشعور بالسعادة.
2ـــ البعض الآخر من الأطباء يرون أن تناول الحلويات بشراهة يشبه تماماً إدمان التدخين
والمخدرات، ويسبب الشعور بالغضب والحزن إن لم تتناول الحلويات.
أعراض ادمان السكر
قام العلماء بعمل عدة تجارب على الفئران عن طريق إمدادها بالسكريات، وعندما تم سحب كمية السكر التي أضيفت إلى الفئران، لاحظوا أن الفئران ظهرت عليها أعراض الانسحاب من الإدمان مثل الرعشة والجز على الأسنان، ووجد العلماء أن هذه الأعراض هي نفسها الموجودة بعد التوقف عن التدخين.
كيف تجد السكر في الأطعمة ؟
ستجد السكر في المشروبات الغازية والأطعمة التي تنتجها المصانع مثل صلصة الطماطم والكاتشب ، وإذا قررت اتباع نظام غذائي صحي لا يحتوي على السكريات الموجودة في المشروبات مثل المشروبات الغازية والأطعمة الأخرى مثل الحلويات، اقرأ العبوة من الخارج، وتعرف على الأسماء المسجلة فإذا رأيت كلمة الكربوهيدرات “Carbohydrate” فهي تدل على نسبة السكريات.
خطورة ادمان السكر هناك عدة مخاطر يسببها ادمان السكر وهي:
السمنة.
ارتفاع ضغط الدم.
الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني نتيجة زيادة الوزن.
نقص الفيتامينات في الجسم، خصوصاً فيتامين ج وفيتامين ب.
اضطراب المزاج.
حصوات الكلى.
سلس البول.
انخفاض كريات الدم البيضاء وضعف جهاز المناعة.
ارتفاع الكوليسترول
علاج ادمان السكر
لا تشبه أعراض ادمان السكر أعراض الإدمان العادية، ولكن يجب عليك معالجته، عن طريق التالي:
1ـــ قلل من المواد السكرية التي تتناولها خلال اليوم.
2ـــ لا تتناول بدائل السكر أو المحليات الصناعية التي تنتجها المصانع مثل الإسبرتام. استبدال السكريات بأطعمة تحتوي على نسبة سكريات عالية في البداية وقلل نسبة السكريات في الأطعمة بالتدريج، والأطعمة التي تحتوي على سكريات أقل هي المشمش والتفاح والإجاص.
3ـــ يمكنك تدوين نسبة السكريات التي تجدها وفي موقعنا ستجد كل ما تحتاج إليه من فوائد وقيمة غذائية للفواكه والخضروات، فابحث عن الفاكهة التي تريد التعرف على نسبة السكريات فيها.
4ـــ حاول اتباع نظام صحي يحتوي على الألياف الغذائية والبروتين والسكريات، من الفواكه والخضروات وليس من الحلويات، لصحة أفضل.
5ـــ لن تحصل على النتيجة من يوم وليلة فكن صبوراً.
6ــــ خذ معك وجبات خفيفة إلى العمل لتنظيم مستوى السكري في الدم.
https://www.iltelaiodipenelope.it/ma...sori/div29.gif

Hekayat Banat 03-08-2018 05:07 AM

رد: الامتناع عن السكر نهائيا.كيف اتخلص من السكر الزائد في الاكل.رجيم السكريات.كيف اتخلص من السكريات2
 
هااااااااااااااااااااااااايل
وربنا يشفى كل مريض يارب

ساليسيا 03-09-2018 01:39 PM

رد: الامتناع عن السكر نهائيا.كيف اتخلص من السكر الزائد في الاكل.رجيم السكريات.كيف اتخلص من السكريات2
 
شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز
واصل تالقك معنا في المنتدى بارك الله فيك اختي ...
ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي
https://www.iltelaiodipenelope.it/ma...ori/div343.gif

فخامة ملكة 03-30-2018 04:59 PM

رد: الامتناع عن السكر نهائيا.كيف اتخلص من السكر الزائد في الاكل.رجيم السكريات.كيف اتخلص من السكريات2
 
جزاكى الله خيرا غاليتي

ام يوسف 04-03-2018 03:32 AM

رد: الامتناع عن السكر نهائيا.كيف اتخلص من السكر الزائد في الاكل.رجيم السكريات.كيف اتخلص من السكريات2
 
https://up.3almc.com/uploads/3almc.n...1804426961.gif

حور العين 04-10-2018 02:12 PM

رد: الامتناع عن السكر نهائيا.كيف اتخلص من السكر الزائد في الاكل.رجيم السكريات.كيف اتخلص من السكريات2
 
https://up.3almc.net/uploads/3almc.n...6117726721.gif


الساعة الآن 11:15 PM.

Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.