منتدي عالمك

منتدي عالمك (https://vb.3almc.com/index.php)
-   التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن (https://vb.3almc.com/forumdisplay.php?f=14)
-   -   اسباب خسارة الدهون,هل يمكن تخفيف الدّهون,طريقة تقليل الدهون في الجسم,حرق الدهون (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=880)

ساحرة الجنوب 02-17-2018 05:02 AM

اسباب خسارة الدهون,هل يمكن تخفيف الدّهون,طريقة تقليل الدهون في الجسم,حرق الدهون
 
https://vb.3lmik.com/images/smilies/asmaile(2).pnghttps://vb.3lmik.com/images/smilies/asmaile(2).pnghttps://vb.3lmik.com/images/smilies/asmaile(2).png



تميل أجسادنا في الشتاء لتناول مزيد من الطعام، وعلى الرغم من ذلك، فإن فصل الشتاء يعد فرصة للباحثين عن تخفيض نسبة الدهون في أجسادهم، خصوصًا أن جسم الإنسان يميل إلى حرق مزيد من الدهون في الشتاء، بوصفه آلية دفاعية للبحث عن الدفء، وهذه 5 نصائح لمن يبحث عن فرصة لخفض الدهون:

http://files2.fatakat.com/2017/12/po...32965_8320.gif

تناول البروتينات
يُنصح بتناول المزيد من البروتينات، الموجودة في اللحوم الحمراء والدجاج والمأكولات البحرية والبيض والفول والمكسرات منخفضة الدهون والبذور. وتساعد البروتينات على منح الشعور بالشبع، وتحمينا من البحث عن مصادر غير صحية من الطعام مثل المأكولات السريعة، بالإضافة إلى دور البروتينات في استقرار مستويات السكر في الدم.

http://files2.fatakat.com/2017/12/po...32978_5271.gif

خضراوات الشتاء
يُنصح بتناول الخضراوات الشتوية المليئة بالألياف، سواء بهيئتها أو عصائر، مثل الجزر والفجل والسبانخ، كما يفضل تناول الخضراوات الغنية بالفيتامين والمعادن، وتساعد تلك الخضراوات في الحصول على إحساس الشبع وتحرك الدهون حول الخصر، لأن الألياف كذلك تأخذ وقتًا طويلاً في الهضم وبالتالي الإحساس بالشبع.

http://files2.fatakat.com/2017/12/po...32994_8462.gif
تناول الفواكه
ليس فقط الخضار، ولكن الفواكه الشتوية معبأة بالألياف أيضًا، مثل التفاح والجوافة والتوت، وتساعد الجوافة على فقدان الوزن لما تساهم به في عملية التمثيل الغذائي، والألياف في التفاح تساهم في عملية الإخراج.

http://files2.fatakat.com/2017/12/po...33008_7157.gif

الإكثار من شرب المياه
الإقلال من شرب المياه يجعل الأمعاء جافة، ولذلك ينصح بالإكثار من شرب المياه لعملية حرق أفضل، وحركة أكثر سلاسة من خلال الأمعاء والقضاء على النفايات، وينصح أن تكون المياه رطبة، وأخذ رشفات على مدار اليوم، كما ينصح بتناول الحساء لزيادة كمية السوائل في الجسم، والخضراوات المليئة بالمياه مثل الطماطم والفجل.

http://files2.fatakat.com/2017/12/po...33021_8122.gif
اختر الكربوهيدرات بذكاء
لا يفضل بالطبع الابتعاد الكامل عن الكربوهيدرات الموجودة في الخبز والأرز والحبوب منخفضة الألياف، لكن يُفضل التعامل معها بذكاء، وذلك لأنها سريعة الهضم وتعطي الإحساس بالجوع سريعًا، لكنها مصدر مهم لجسم الإنسان ومعززة لصحة أفضل للقلب، وينصح بالحصول على الكربوهيدرات من مصدر آخر، وهو الخضراوات، مثل الفاصوليا ومنتجات الألبان، التي تعد مصدرًا مثاليًا للكربوهيدرات.

http://files2.fatakat.com/2017/12/po...32943_5465.gif




ام يوسف 04-03-2018 03:18 AM

رد: اسباب خسارة الدهون,هل يمكن تخفيف الدّهون,طريقة تقليل الدهون في الجسم,حرق الدهون
 
https://up.3almc.com/uploads/3almc.n...1804426961.gif

حور العين 04-10-2018 01:57 PM

رد: اسباب خسارة الدهون,هل يمكن تخفيف الدّهون,طريقة تقليل الدهون في الجسم,حرق الدهون
 
https://up.3almc.net/uploads/3almc.n...6117726721.gif

مامة عمر 04-15-2019 11:47 PM

رد: اسباب خسارة الدهون,هل يمكن تخفيف الدّهون,طريقة تقليل الدهون في الجسم,حرق الدهون
 
تسلمى يا قلبى ع الموضوع المفيد جدا ده



http://up.azyya.com/do.php?imgf=1449347452112.gif


الساعة الآن 01:59 PM.

Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.