|
17 نشاطًا مجانيًا أو شبه مجاني للحصول على المتعة
https://up.3almc.com/uploads/3almik....4579320771.jpg شطائر صغيرة ، عصير طازج ، فواكه ، مفرش طاولة وأنت تذهب في نزهة وسط الطبيعة! https://up.3almc.com/uploads/3almik....2572282514.jpg ليس لدينا دائمًا وقت لزيارة المتاحف ، لذا استفد من العطلات وعطلات نهاية الأسبوع للقيام بذلك. اركض أو امشِ في حديقة أو على الشاطئ لاستنشاق الهواء النقي. نرحب بقائمة تشغيل وسماعات جيدة. 3. زيارة متحف https://up.3almc.com/uploads/3almik....4257220297.jpg سترى أنك ستندهش من مقدار ما ستتعلمه! 4. خذ جولة بالدراجةاصطحب دراجتك القديمة من المرآب واذهب في جولة. سيضعك هذا النشاط في مزاج جيد وستحرق السعرات الحرارية! 5. زرع نبات والاعتناء بهالطبيعة رائعة ، ورؤية النبات ينمو ويتطور معك أمر رائع أكثر. إن غرس شجرة أو نبات أو زهور والعناية بها سيجلب لك الكثير من الصفاء ويعلمك أن تتحلى بالصبر. 6. تنظيم بيع المرآب https://up.3almc.com/uploads/3almik....2572293515.jpg اصنع طبقًا أو حلوى لم تحضرها من قبل ولا تنس مشاركتها مع من تحبهم ، حتى لو لم تسحبها!هل لديك ملابس أو أثاث أو حلى بحالة جيدة لكنك لم تعد تريدها بعد الآن؟ لا تتخلص منها بعيدًا وتنظم بيعًا في المرآب بدلاً من ذلك. سيسمح لك ذلك بكسب بعض المال ومقابلة أشخاص لطيفين. 7. اكتشف وصفة جديدة https://up.3almc.com/uploads/3almik....4257215593.jpg 8. الحصول على مانيكير باديكيرحمام ساخن بالليمون والملح والزيوت العطرية يليه مساج بالكريمات المرطبة .. دللي نفسك ودلل يديك وقدميك. سوف يشكرونك. 9. ابدأ في كتابة سيناريو الفيلمإذا كنت مثلي دائمًا لديك مشاهد سينمائية في رأسك ، فلماذا لا تبدأ في وضعها على الورق (الكمبيوتر)؟ يمكنك الحصول على السعفة الذهبية في مهرجان كان السينمائي القادم. 10. قراءة كتاب وكتابة مراجعته الأدبيةقراءة كتاب ممتعة. كتابة المراجعة أو الأفكار التي تلهمنا أمر ممتع للغاية. لذلك لا تتردد. عندما تعيد قراءة مراجعتك أو تحليلك أو أفكارك بعد بضعة أشهر ، ستندهش. 11. اذهب للتخييم مع الأصدقاءسواء على الشاطئ أو في الغابة أو حتى في حديقتك ، فإن التخييم هو نشاط يحبه الجميع ، صغارًا وكبارًا على حد سواء. 12. جمع زجاج البحر أو الحصى أو الأصداف على الشاطئتخيل أنك تمشي حافي القدمين على الرمال مع تحطم الموجة عند قدميك ، وكل تلك الحصى الجميلة ، والنظارات ، والأصداف ، والأخشاب الطافية مبعثرة حولك. يحظر جمع الحصى في بعض المناطق ، اكتشف ذلك مسبقًا! 13. ممارسة اليوجا في الهواء الطلقهنا نشاط مريح وممتع يمكنك القيام به بمفردك أو برفقة. إذا كنت مبتدئًا ابدأ بالحركات الأساسية. لن تتمكن من العيش بدون اليوجا! 14. اصنع رنينًا أو صائدًا للشمس https://up.3almc.com/uploads/3almik....4257227213.jpg قم بتجميد الفاكهة المغسولة أو عصير الفاكهة في صواني مكعبات الثلج هل يعجبك لحن الجرس عندما تهب الرياح والضوء الناتج عن صائد الشمس عندما يكون الطقس لطيفًا؟ لذا اصنع رنينًا خاصًا بك أو ماسكًا للشمس باستخدام المواد التي لديك في المنزل (أدوات المائدة والأزرار والخرز والريش وما إلى ذلك). 15. دللي نفسك بسوربيه بدون آلة صنع الآيس كريم https://up.3almc.com/uploads/3almik....4257222649.jpg واخلطها في الخلاط للحصول على شربات مليئة بالفيتامينات. قدميها على الفور. 16. قطف الزهورقطف الزهور البرية والزهور "الحشائش" لصنع باقة ريفية جميلة. ضعهم في إناء أو أعطهم لشخص تحبه. 17. اصنع جوهرة أو حلية أو قم بتحويل الثوب القديم هل لديك DIY كان في ذهنك لفترة من الوقت؟ أذهب خلفها ! إن إنشاء شيء بيديك يؤدي إلى الكثير من الخير. بالإضافة إلى ذلك ، من يدري ، ربما ستكتشف موهبة خفية. ! للمزيد :كيف اتخلص من الخوف لماذا تعتبر الالوان ذات تاثير قوي على سلوكنا وراحتنا النفسية |
رد: 17 نشاطًا مجانيًا أو شبه مجاني للحصول على المتعة
نصائح للحد من الانتفاخ وانتفاخ البطن لقد حدث لك بالتأكيد ، خلال وجبة احتفالية ، نصائح للحد من الانتفاخ وانتفاخ البطن أن تشعر بالضيق في لباسك الصغير الذي يناسبك جيدًا قبل الخروج ، نصائح للحد من الانتفاخ وانتفاخ البطن أو ببساطة بعد تناول الغداء مع الزملاء لتشعر بالانتفاخ إلى درجة أنك مجبر على فك أزرار بنطالك الجينز أو فكه. الحزام. لا ، لم يكتسب وزنك فجأة خلال ساعة ، فهذه مجرد انتفاخ. مشكلة شائعة ، الانتفاخ ناتج عن عدة عوامل: نمط الحياة ، التوتر أو عادات الأكل ... بصرف النظر عن متلازمة القولون العصبي ، التي تتطلب علاجًا طبيًا ، يمكننا تخفيف انتفاخ البطن بفضل الحيل القديمة لدينا والنصائح الغذائية البسيطة. https://up.3almc.com/uploads/3almik....5332081647.jpg بادئ ذي بدء ، لماذا لدينا الانتفاخ؟ يحدث الانتفاخ نتيجة تراكم الغازات في الأمعاء أو المعدة. هذه هي عواقب عدة عوامل: تخمر بعض الأطعمة ، وسوء الهضم ، والإجهاد ، والاضطرابات الهرمونية ... المعدة المنتفخة هي علامة مزعجة ولكنها مؤقتة يمكن تجنبها تمامًا من خلال اتباع نظام غذائي مناسب وعادات يومية جيدة. تجنب الأطعمة والمشروبات المذنبة https://up.3almc.com/uploads/3almik....5332073854.jpg تتورط بعض الأطعمة بشكل مباشر في الانتفاخ: المشروبات الغازية والعلكة تساهم بشكل مباشر في الانتفاخ وتراكم الغازات في الأمعاء. يمكن أن تؤدي الأطعمة الأخرى أيضًا إلى إنتاج الغازات عن طريق التخمير ، وبالتالي يجب تجنبها: الأطعمة الدهنية جدًا ، والغنية جدًا بالألياف ، وبعض الأطعمة النيئة ، بالإضافة إلى السكريات (خاصة الفركتوز والجلوكوز). أنها تبطئ عملية الهضم وتزيد من الغازات وانتفاخ البطن. تجنب أيضًا الحليب كامل الدسم والأجبان القوية واللحوم الدهنية واللحوم المدخنة والبقوليات (الحمص والفاصوليا المجففة والعدس ...) ومعجنات الزبدة والملفوف والقرنبيط والثوم والبصل والتوابل القوية والفلفل الحار والصلصات الثقيلة والفواكه المجففة. تجنب أيضًا الأطعمة المحلاة بالمحليات مثل السوربيتول والإكسيليتول. تجنب الأكل بسرعة كبيرة https://up.3almc.com/uploads/3almik....5332071653.jpg اقرا ايضا : ما هي الفيبروماليجا، أعراضها وأسبابها والعلاج؟ إذا كنت معتادًا على ابتلاع وجباتك بسرعة ، دون مضغ ، فإنك تخاطر بالتعرض للانتفاخ لثلاثة أسباب. أولاً ، لن تكون ممتلئًا ، لذا ستأكل أكثر. ثانيًا ، أنت لا تمضغ بشكل كافٍ ، لذا فأنت لا تهضم بشكل صحيح. ثالثًا: عن طريق تناول الطعام بسرعة ، تبتلع الكثير من الهواء مما يسبب تورمًا وألمًا. لذلك ينصح بتناول الطعام بهدوء وبدون تسرع وفي أوقات محددة بحيث يتم الهضم بمعدل منتظم. تجنب شرب الماء أثناء الوجبات حتى لو كان من المهم جدًا شربه (1.5 إلى 2 لتر يوميًا). اشربه بين الوجبات ، قبل 30 دقيقة على الأقل ، ويفضل بعد ساعة واحدة. ممارسه الرياضه https://up.3almc.com/uploads/3almik....5332069582.jpg إذا لم تكن من كبار المعجبين بالتمارين الرياضية والبيلاتس ، فابدأ بالمشي في الجهاز الهضمي بعد الوجبات. يساعد التمدد أيضًا في حالة الانتفاخ. تخلص من التوتر تعمل العواطف على جهازنا الهضمي ، والذي يتصرف أحيانًا مثل دماغ ثانٍ. حتى لا يتداخل التوتر مع وظائف الجهاز الهضمي ، حاول إدارته من خلال اعتماد تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق والتأمل والتعلم عن اليوجا. اختر أطعمة خفيفة وسهلة الهضم https://up.3almc.com/uploads/3almik....5332066061.jpg اقرا ايضا : فواكه غير معروفة لم تسمعي بها من قبل منتجات الألبان شبه منزوعة الدسم أو منزوعة الدسم والدجاج والديك الرومي والأسماك الخالية من الدهون والبرغل والكينوا والحنطة والأرز بدلاً من مشتقات القمح. اختر الخضروات التي لا تحتوي على الكثير من الألياف المزعجة (جزر ، كوسة ، بنجر ، إلخ). راهن على اليانسون والشمر الأخضر https://up.3almc.com/uploads/3almik....5332078966.jpg هاتان البذرتان من نفس العائلة (Apiaceae) كلاهما لهما خصائص هضمية ومضادة للانتفاخ. تحضير شاي أعشاب هضمي عن طريق نقع 3 جم من الشمر و 3 جم من اليانسون و 3 جم من بذور الكمون في كوب من الماء المغلي. خذها 3 مرات في اليوم بين الوجبات. يمكنك أيضًا القيام بتدليك البطن بزيت الشمر العطري المخفف بالزيت النباتي. كل الفحم الكربون النباتي ، أو الكربون المنشط ، هو مشتق (محترق) من جوز الهند أو الزيتون. يتميز بخصوصية امتصاص ما يصل إلى 100 ضعف حجمه من الغاز. في الأمعاء ، يلتقط الفحم الغازات ويزيلها بسبب تخمر الطعام ، وبالتالي يريحك من الانتفاخ والثقل بعد الوجبات الثقيلة. حيل الجدة لتخفيف الانتفاخ https://up.3almc.com/uploads/3almik....5332075435.jpg اقرا ايضا : افضل شي يهدي القولون بسرعة
|
| الساعة الآن 07:11 AM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.