منتدي عالمك

منتدي عالمك (https://vb.3almc.com/index.php)
-   أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة (https://vb.3almc.com/forumdisplay.php?f=16)
-   -   طريقه تحضير السلمون مع الفاصوليا البيضاء واللحم المقدد للرجيم (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=15561)

همسة حنين 07-26-2019 04:46 PM

طريقه تحضير السلمون مع الفاصوليا البيضاء واللحم المقدد للرجيم
 
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...5740473663.gif
طريقه تحضير السلمون مع الفاصوليا البيضاء واللحم المقدد للرجيم

https://up.3almc.com/uploads/3almik....5229190041.jpg

نوع الطبق أطباق رجيم
الصعوبة سهل
طريقة التحضير 20 دقائق
وقت التحضير 30 دقائق
الوقت الاجمالي 50 دقائق
عدد الأشخاص 4 - 6

هذا الطبق شهي ومغذي حيث يحتوي على السلمون ويمدنا باحتياجات الجسم من الأوميجا 3. كما يحتوي على الفاصوليا البيضاء الشهية والمتعددة الفوائد.
https://up.3almc.com/uploads/3almik....5229194012.jpg

المقادير تكفي ل 4 - 6 اشخاص
6 8 شرائح سمك سلمون
2 علبة فاصوليا بيضاء مسلوقة
200 جرام لحم مقدد أو بسطرمة
أوراق خس أو كابوتشا
لتتبيل السلمون
3 ملاعق زيت زيتون
2 حبة فلفل أخضر حار
1/2 ملعقة كمون مطحون
6 فصوص ثوم مهروس
1/2 كوب عصير برتقال
3 ملاعق كبيرة عصير ليمون
ملعقة زعتر جاف مطحون
--------------------------
طريقة التحضير
https://up.3almc.com/uploads/3almik....5229196293.jpg
جهزي أولًا صلصة التتبيل بخلط كل المحتويات، ثم احفظي مقدار ربع كوب منها للتقديم.
في وعاء للتبيل ضعي السلمون وتبلي من الوجهين، وغطي الوعاء واحفظيه بالبراد ساعتين.
جهزي صينية فرن وضعي السلمون وصوص التتبيل في الصينية واخبزي في فرن ساخن على 180 مئوية على الرف السفلي 10 دقائق ثم الرف العلوي 20 دقيقة.
أوقدي شواية الغاز واتركي الصينية تحتها حتى يحمر الوجه ويأخذ لون الشواء. ثم اتركي الصينية ترتاح 10 دقائق.
باسباتيولا عريضة رصي السلمون في أطباق التقديم ووزعي الفاصوليا بعد تصفية السائل الخاص بها.
زيني بشرائح اللحم المقدد وأوراق الخس، ثم انثري باقي التتبيلة الموجودة لديكِ وقدميها في الحال مع أرز أو بطاطس محمرة. بالهنا والشفا.


https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...5740489134.gif


الساعة الآن 03:39 PM.

Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.