منتدي عالمك

منتدي عالمك (https://vb.3almc.com/index.php)
-   أكلات ومشروبات للرجيم والرشاقة (https://vb.3almc.com/forumdisplay.php?f=16)
-   -   سبرنج رول بالخضار فى الفرن .اشهى واطعم اسبرنج رول للرجيم (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=13869)

اميرة نفسى 04-23-2019 02:52 AM

سبرنج رول بالخضار فى الفرن .اشهى واطعم اسبرنج رول للرجيم
 
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...5740446751.gif
سبرنج رول بالخضار فى الفرن .اشهى واطعم اسبرنج رول للرجيم

https://up.3almik.com/uploads/3almik...8070615021.jpg

المكوّنات
  1. اولا للحشوة::
  2. 1 جزر متوسط الحجم
  3. 1 كوسا، متوسطة مبشورة
  4. 3 بصل أخضر، مقطع صغير
  5. 2 كوب ملفوف، مقطع صغير
  6. 1 فطر، كبيرة مقطع شرائح
  7. 1 فص ثوم مهروس
  8. 1 ملعقة كبيرة زيت السمسم
  9. 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
  10. 1 كوب نودلز، الارز
  11. رشة ملح
  12. ثانيا للسبرنج رول::
  13. 13 عجينة مورقة، السبرنغ رول الجاهزة
  14. 1 ملعقة كبيرة زيت رش لمنع الالتصاق
  15. للصق اطراف العجينة::
  16. 1 ملعقة كبيرة دقيق، مذوبة فى 3 ملاعق كبيرة ماء
  17. ماء ساخنة لنقع الفطر والنودلز
https://vb.kntosa.com/images/smilies/bsmile%20(100).pnghttps://vb.kntosa.com/images/smilies/bsmile%20(100).pnghttps://vb.kntosa.com/images/smilies/bsmile%20(100).png

الخطوات

25 دقيقة

  1. نحمى الفرن على درجة 190 مئوية
  2. ننقع الفطر الشرائح والنودلز كل على حدة فى الماء الساخن لمدة 8 دقائق ثم نصفى الماءو نقطع الفطر الى قطع صغيرة
  3. فى مقلاة على النار نضع زيت السمسم والثوم ونقلبهم معا ثم نضيف كل الخضروات ماعدا الفطر ونقلب لمدة 5 دقائق
  4. نضيف النودلز والفطر و1 ملعقة-كبيرة من الصويا صوص والملح ونقلب ل5 دقائق اخرى
  5. نضبف 1ملعقة-كبيرة من الصويا صوص ونقلب لدقيقتين ثم نرفعه عن النار ونتركه يبرد قليلا
  6. ندهن اطراف رقاقة السبرنج رول بمحلول العجين ثم نضع على احدى الزوايا ربع كوب من الحشوة ونلف الرقاقة ونغلقها بالطريقة المعتادة على شكل رول
  7. نضع السبرنج رول على صينية بها ورقة زبدة مرشوشة بالزيت ونرش على الحبات قليلا من زيت الزيتون
  8. ندخل الصينية الفرن ونخبز لمدة 25 دقيقة حتى تتحمر قليلا وتنضج ثم نخرجها وتقدم

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...5740462742.gif

نونا محمد 05-10-2019 07:53 PM

رد: سبرنج رول بالخضار فى الفرن .اشهى واطعم اسبرنج رول للرجيم
 
ماشاء الله بارك الله فيكي

موضوع جميل استمري حبيبتي


الساعة الآن 11:20 AM.

Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.