منتدي عالمك - 6 وصفات طبيعية لزيادة إدرار حليب الأم بالرضاعه 2020

https://up.3almc.com/uploads/3almc.n...4945294748.gif
الأم في فترة الرضاعة تحتاج للتغذية بشكل مختلف لتعوض ما فقدته خلال فترة الحمل،
https://up.3almc.com/uploads/3almik....0302153421.jpg
ولتستمد كل العناصر الغذائية والفيتامينات لتقديم لبن الثدي للطفل ليصبح مصدر الغذاء الوحيد له لمدة لا تقل عن ستة أشهر تقريبا، لذلك نعرض في السطور التالية مجموعة من الوصفات والمشروبات تساعد على إدرار حليب الأم.
حب الرشاد
https://up.3almc.com/uploads/3almik....0302155392.jpg
من البذور التي تحمل كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية أهمها الكالسيوم والحديد وفيتامين أ والتي تحتاج إليه الأم لتقوية عظامها بعد الولادة وكذلك لضمان نمو طبيعي للطفل كما يمكن إعداد مشروب حب الرشاد مع الحليب المحلى بالعسل الأبيض، حيث تعتبر من أفضل الوصفات إدرارًا بحليب الثدي.
كوكيز الشيكولاتة مع اللوز
https://up.3almc.com/uploads/3almik....0302156953.jpg
كوكيزز الشيكولاتة مع اللوز من أفضل الأكلات المدرة بالحليب بشكل كبير، لأن اللوز والشيكولاتة تحمل موادًا فعالة ومركبات تعمل على تحفيز الغدد المسؤولة عن ضخ الحليب في ثدي الأم بشكل مثالي كما أنها تحمل كمية كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات المختلفة.
عصائر الخضراوات
https://up.3almc.com/uploads/3almik....0302158514.jpg
الخضراوات تعتبر المصدر الرئيسي للفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الإنسان كما تشتمل على نسبة عالية من الماء الذي يساعد على إنتاج كميات أكبر من الحليب المغذي للطفل فيمكن عمل عصير الخيار مع الجرجير من دون تحلية، أو الاستمتاع بكوب من عصير الطماطم في الصباح أو عمل خلطة من البقدونس والجرجير والشبت مع الخيار والخس.
الكورن فليكس مع الفواكه المجففة
https://up.3almc.com/uploads/3almik....0302160115.jpg
الكورن فليكس من الوجبات الخفيفة التي يمكن الاعتماد عليها كوجبة إفطار لذيذة ومحببة للكثير من الناس، ويمكن وضع كوب من أي نوع من رقائق الفطور مع كوب دافئ من الحليب ويمكن تحليته بالعسل الأبيض مع تقطيع القليل من الفواكه المجففة الغنية بالفيتامينات والمعادن أو المكسرات اللذيذة.
مخفوق الحليب
https://up.3almc.com/uploads/3almik....0302161666.jpg
من المشروبات التي يمكن جعلها بأي مذاق حسب الرغبة حيث يمكن عمله بالشيكولاتة أو الفراولة أو المانجو أو غيرها من الفواكه اللذيذة، مع إمكانية وضع القليل من الفواكه المجففة والمكسرات بهدف الحصول على فوائدها الجبارة، كما أن البعض يفضل إضافة زبدة الفول السوداني إليها ويقوم بتحليتها بالعسل الأبيض أو الأسود.
الفواكه
https://up.3almc.com/uploads/3almik....4030216317.jpg
من الأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل المفيدة للأم المرضع وكذلك الألياف الطبيعية حيث يجب تناول حوالي 3 أنواع مختلفة من الفواكه يوميا.
https://up.3almc.com/uploads/3almc.n...4945295699.gif