منتدي عالمك - رشاقة الارداف 2018,رشاقة البطن 2019,7 خطوات للرشـاقـة 2018,رشاقة الجسم بدون رجيم

https://vb.3lmik.com/images/smilies/asmaile(36).png https://vb.3lmik.com/images/smilies/asmaile(36).png https://vb.3lmik.com/images/smilies/asmaile(36).png
رشاقة الجسم للنساء خطوات سهلة تضعك على أول طريق الرشاقة

https://up.3almc.com/uploads/3almc.c...3057025861.jpg

كل واحده فينا حلمه بإن يكون جسمها رشيق وانها تحافظ على وزنها وجسمها

دون زياده بس طبعا مش لحد التخن

اختارى النوع المفيد من الاكل وفرقى بين الدهون اللى بضر والدهون النافعه ليكى
زاهم حاجه تاكلى السمك والسلمون والجزر واللوز هيساعدوكى انك تتخلصى من الامراض

حاولى انك تلونى الاكل لان فيها فوايد كتييير قوى
زى مثلا الخضار والفاكهه ومنهم التفاح والعنب والطماطم والخيار والخس والجرجير والنناع والبقونس
وهكذا من الون دخلى لجسمك كل الوان الخضار والفاكهه

تعرفى ان السلطات لوحدها مش كافيه انها تمد جسمك بالطاقه او التغذيه المطلوبه
لازم طبعا تاكلى لحوم وفراخ وطبعا تشوفيهم اوعى تاكليهم مقليين

فى المشروبات تقدرى تشرى الشاى الاخضر والاعشاب لانها مفيده لطرد السموم
ومتنسيش تشربى ميه كتير لانها بتحمى الجسم من الجفاف وبتساعد على ادار البول

المشروبات: تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب لأنها مفيدة في

اعملها قاعده فى دماغك ان السعرات الحراريه ممكن تتراكم فى جسمك
خصوصا اذا كنتى مش بتمارسى رياضه بشكل منتظم
حاولى ان يبقى عد السعرات الحراريه اللى بتدخليها فى جسمك لا تزيد عن 1800 سعره

- احسبي دائماً حساباً للسعرات الحرارية التي يمكن أن تتراكم في

اهم حاجه الرياضه بدون رياضه مش هتوصلى للوزن المطلوب
يعنى حاولى تعملى رياضه من اقل من 3 مرات فى الاسبوع
حتى لو هتشمى كفايه لان هتاعدك على حرق الدهون فى جسمك
وتحسين الدوره الدمويه وتديكى الجسم المثالى

وهقولك حاجه اخيره ممارسة الرياضه مهمه جدا مع نظام اكل صحى

هيوصلك للجسم الرشيق المطلوب وتتمتعى بلياقه بدنيه رائعه