منتدي عالمك - صور صباح الخير 2020 وأشياء لابد من القيام بها في الصباح الباكر

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...5740446751.gif
في الصباح الباكر لابد أن يبدأ كل منا يومه بشكل خاص ليدخل السعادة والسرور إلى قلبة ويملأ نفسه بالنشاط والحيوية، وهناك الكثير من الأمور التي ينصح الأطباء بالقيام بها في الصباح الباكر لبدء يوم جديد وسعيد ممتلئ باللحظات الجميلة،

https://up.3almik.com/uploads/3almik...2875040141.jpg

مع الحفاظ على الصحة العامة، ولك أن تدرك أن ما تفعله في الصباح من أمور سوف يعود تأثيره عليك طوال اليوم وسوف يتحكم في مزاجك العام إلى آخر ساعة تقضيها في يومك.
https://up.3almik.com/uploads/3almik...2766630771.jpg

واليوم اخترنا أن نقدم لكم صور صباح الخير التي يمكنك إرسالها إلى الأصدقاء والأقارب لتعبر عما تتمناه لهم من خير وسعادة في الصباح، وعادة ما يتم إرسال هذه الصور على مواقعالتواصل الاجتماعي المختلفة وعلى الواتس اب، كما أننا سوف نقدم لكم مجموعة من أفضل النصائح والأشياء التي لابد من القيام بها في الصباح الباكر لبدء يوم سعيد بنشاط وحيوية.
صور صباح الخير

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...2766296171.jpg

اهتم بالنوم لعدد ساعات كافي

احرص دائمًا على الاهتمام بالنوم لعدد كافي من الساعات يوميًا، وذلك سوف يساعدك على بدء يوم جديد ممتلئ بالنشاط والحيوية والصحة والسعادة، وفي العادة يحتاج كل منا إلى النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات يوميًا، وتؤدي قلة النوم إلى إصابة الجسم بالكثير من الأمراض،

ولك أن تدرك أن النوم لعدد ساعات كافي يساعد على التركيز وزيادة القدرة على الانتباه.
ننصحك أيضًا بتجنب السهر والحرص على النوم المبكر دائمًا، حيث أن السعر وكثرة تناول المنبهات من الأشياء التي تضر بالصحة العامة وتسبب الأمراض وتجعل الفرد منا يشعر بالتعب والإجهاد في الصباح دون وجود سبب واضح لذلك.
https://up.3almik.com/uploads/3almik...2875042132.jpg

ابتسم وقل صباح الخير

قل صباح الخير إلى كل من تصادفه عند استيقاظك في الصباح الباكر، واحرص على ألا تفارق الأبتسامة وجهك، حيث أن ذلك سوف ينعكس عليك بالإيجاب ويعطيك شعور إيجابي بالسعادة، ويمنحك الرغبة في الإنجاز وتحقيق الأهداف اليومية وكذلك الأهداف بعيدة المدى، كما أنه سوف يجعلك تثق في نفسك وفي قدراتك.
https://up.3almik.com/uploads/3almik...2875046123.jpg

قم بممارسة التمرينات الرياضية الشاقة في الصباح الباكر

تعتبر التمرينات الرياضة الشاقة في الصباح من أهم الأشياء التي تمنح الجسم الطاقة والنشاط وتحميه من الأمراض المتعلقة بالقلب والشرايين وغيرها من الأمراض الأخرى، حيث أن الرياضة مفيدة لصحة الجسم والنفس أيضًا، لذلك ينصح الأطباء بجعلها جزء لا يتجزأ من الروتين اليومي وبدء اليوم بممارسة رياضة الجري والرياضات المختلفة وخاصة النوع الشاق منها.
https://up.3almik.com/uploads/3almik...2875048984.jpg

لا تنسى وجبة الإفطار في الصباح

من الضروري أن تحرص على تناول وجبة الإفطار ولا تنساها أبدًا، حيث أن لها العديد من الفوائد بالإضافة إلى كونها تمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء يوم جديد من الأعمال الشاقة، ولابد من الحرص على أن تكون هذه الوجبة ممتلئة بالفيتامينات والمعادن المختلفة بشكل عام والبروتينات بشكل خاص،

https://up.3almik.com/uploads/3almik...8750722713.jpg

وذلك نظرًا لكون هذه البروتينات تظل موجودة في الجسم لأطول فترة ممكنة.
وتساعد البروتينات أيضًا على تثبيت مستوى السكر في جسم الإنسان وتعطيه احساس بالشبع لفترات طويلة من اليوم، ويتواجد البروتين في العديد من الأطعمة التي تشمل منتجات الألبان مثل الجبن وكذلك البيض وغيرها من الأطعمة الأخرى، وإذا كنت تفضل تناول الأطعمة النباتية فقط يمكنك تناول الحبوب الكاملة والمكسرات بأنواعها المختلفة.
https://up.3almik.com/uploads/3almik...6287505145.jpg

استرخي وتأمل وصلي

الصلاة والتأمل والأسترخاء من أهم الأمور التي لا يجب عليك نسيانها في الصباح الباكر، حيث أنها تبعث شعورًا بالراحة والسلام والأمان على النفس وتريج الجسد من جميع الهوم والمشكلات وتجعله يشعر بالإيجابية والسعادة والطاقة وتدفعه إلى بدء يومه بنشاط.
ويمكنك الجلوس لعدة دقائق لتأمل جمال الطبيعة أو ممارسة اليوغا والأسترخاء التام،

https://up.3almik.com/uploads/3almik...8750708512.jpg

كل هذه الأمور وأكثر تساعدك على بدء يوم صحي إذا بدأت يومك بالقيام بها في الصباح الباكر.
https://up.3almik.com/uploads/3almik...2875052796.jpg

قم بكتابة أهدافك اليومية المختلفة

من أكثر الأشياء إيجابية التي ينصح الخبراء بالقيام بها في الصباح الباكر هي تخصيص بضعة دقائق لكتابة الأهداف اليومية المختلفة التي ينوي الفرد القيام بها خلال اليوم، وذلك سوف يعطيه الحافز للسعي والعمل الجاد للوصول إلى هذه الأهداف وتحقيقها في نهاية اليوم.
https://up.3almik.com/uploads/3almik...2875055667.jpg

خذ حمام بارد

إذا كنت ترغب في استعادة حيويتك وطاقتك ونشاطك المفقود وبدء يوم جديد ممتلئ بالأعمال والأنشطة المميزة ننصحك بأخذ حمام بارد لتنشيط الدورة الدموية والحفاظ على جهازك المناعي وصحتك من الأمراض.
https://up.3almik.com/uploads/3almik...2875059678.jpg

اقرأ جزء من كتاب مفيد في الصباح الباكر

تعتبر القراءة من الأمور المهدور حقها والتي لا يقبل الكثيرون على القيام بها كثيرًا، وتعتبر فترة الصباح من أنسب الفترات التي ننصحك بالقراء فيه، قم بقراءة جزء من كتاب لتنمية عقلك وتوسيع مداركك واهتم بتكرار هذه العادة كل صباح، اقرأ ولو صفحة واحدة يوميًا ولن يأخذ منك ذلك سوى دقائق معدودة.
https://up.3almik.com/uploads/3almik...2875061499.jpg

نظف أسنانك جيدًا

سوف يمنحك تنظف أسنانك في الصباح الباكر شعور بالأنتعاش والراحة التامة، حيث أن ذلك يجعلك تتخلص من جميع الفيروسات والبكتيريا الموجودة في الفم بالإضافة إلى كونها تساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة وتجعل الفرد يستطيع تذوق طعامه بشكل جيد.
https://up.3almik.com/uploads/3almik...8750647810.jpg

اشرب الماء

بعد النوم لمدة تصل إلى 8 ساعات بالتأكيد سوف يكون جسمك بحاجة إلى الماء لأنه سيكون جاف تمامًا، لذلك ننصحك بشرب كوب من الماء، ويفضل أن يكون هذا الماء عبارة عن كوب من الماء الدافيء المضاف إليه بضعة قطرات من الليمون، وذلك سوف يساعد على إمداد الجسم بالماء وجعله رطب ونشيط طوال اليوم، كما أن ذلك يساعد أيضًا على تنشيط أعضاء الجسم وجعلها تبدأ في القيام بوظائفها مرة أخرى.
https://up.3almik.com/uploads/3almik...8750681111.jpgر

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...5740462742.gif