منتدي عالمك - ريجيم لرشاقتك في الشتاء

ريجيم لرشاقتك في الشتاء
https://up.3almc.com/uploads/3almik....0644473081.jpg
اليوم الأول
الإفطار:
بيضة مسلوقة, رغيف سن, مثلث جبن, كوب حليب خال من الدسم,
وفي الغداء:
ربع فرخة مع خضار سوتيه و5 ملاعق أرز, ثمرة فاكهة
والعشاء:
رغيف سن, مثلث جبن,5 ملاعق فول مع سلاطة خضراء
اليوم الثاني
في الافطار:
كوب زبادي خالي الدسم, رغيف عيش سن, بطاطس مسلوقة,

والغذاء:
2 قطعة لحم و5 ملاعق أرز,4 ملاعق خضار مطبوخ, وثمرة فاكهة

والعشاء:
مثلث جبن وسلاطة ورغيف سن وبيضة مسلوقة
اليوم الثالث
الافطار:
رغيف سن و3 ملاعق فول مدمس, ثمرة فاكهة, كوب حليب خالي الدسم,

والغداء:
2 قطعة لحم+4 ملاعق أرز وكوب شوربة خضار, ثمرة فاكهة
والعشاء:
بيضة مسلوقة, سلاطة, رغيف سن وكوب عصير برتقال
اليوم الرابع
الافطار:

كوب زبادي خالي الدسم+ قطعة جبن قريش+ رغيف سن+ ثمرة فاكهة
والغداء:
سمكة مشوية, سلاطة, رغيف سن كوب كورن فليكس,

والعشاء:
2 شريحة لانشون, شريحة جبنة شيدر, رغيف سن وكوب حليب خالي الدسم

https://up.3almc.com/uploads/3almik....0644473081.jpg