فوائد تناول العدس,فوائد العدس وأضراره,فوائد العدس وأضراره,فوائد العدس للجسم,ما هي فوائد العدس
https://up.3almik.com/uploads/3almik...0339352043.png يعتبر العدس أغنى مصادر البروتين الغذائية بعد اللحوم والدواجن والأسماك والصويا. وقد لعب العدس دورًا هامًا في غذاء الإنسان منذ القدم، لأنه يوفر تركيبة رائعة من المغذيات إلى جانب البروتين، تقوم بدور هام في نمو الخلايا خاصة أثناء الحمل. إليك ما يحتوي عليه العدس: https://up.3almik.com/uploads/3almik...6657938931.jpg http://files2.fatakat.com/2019/2/pos...57955_5855.gif يوفر نصف الكوب من العدس المطبوخ 165 سعرة حرارية، ويعتبر مصدرًا جيدًا للطاقة التي تأتي من البروتين والكربوهيدرات دون مبالغة في النشويات، وفي الوقت نفسه هو قليل الدهون. ويحتوي مقدار نصف الكوب من العدس المطبوخ على 12.4 جرام من البروتين، و29 جرامًا من الكربوهيدرات من بينها 14.6 جرامًا من الألياف التي تقوم بدور هام في تسهيل الإخراج والوقاية من الإمساك، وتقليل وصول الجلوكوز إلى الدم. http://files2.fatakat.com/2019/2/pos...57966_8429.gif - الفيتامينات يوفر العدس توليفة من فيتامينات ب1 وب9 ومجموعة أخرى من فيتامينات ب التي تقوم بدور أساسي في عملية التمثيل الغذائي. وتوفر الحصة الواحدة من العدس المطبوخ 58% من احتياجات الجسم من حمض الفوليك الذي يحتاجه جسم الحامل لتفادي تشوهات النمو لدى الجنين. http://files2.fatakat.com/2019/2/pos...57977_4647.gif - المعادن تناول العدس لتحصل على النحاس والماغنيسيوم اللذين يقومان بتنشيط إنزيمات الهضم والطاقة. كما أن النحاس معدن ضروري لسلامة الشفرة الوراثية (دي إن إيه). وتحتوي الحصة الواحدة من العدس على 18% من احتياجات المرأة من الماغنيسيوم، و14 % من احتياجات الرجل. كما توفر الحصة نفسها 28% من احتياجات الجسم من النحاس. https://up.3almik.com/uploads/3almik...0339353894.png |
الساعة الآن 06:54 PM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.