كيف اعرف الرياضة المناسبة لي,اختبار يعرفك الرياضة المناسبة لك,ما هي التمارين الرياضية الأنسب لي
https://up.3almec.com/uploads/3almec...7529464763.png ما هي الرياضة المناسبة لي https://up.3almik.com/uploads/3almik...8294696121.jpg كيف تختار الرياضة المناسبة لنوع جسمك ؟ هل فكرت هذا العام بممارسة بعض التمارين الرياضية لكن في نفس الوقت لا تعرفين ما هي الرياضة الأنسب لكِ والتي يمكنكِ الإستمرار في ممارستها لوقت طويل؟ إذا كان جوابكِ نعم، يجب عليكِ سيدتي اختيار رياضة تتوافق مع شخصيتكِ وتتماشى مع رغباتكِ وذلك من خلال اتباع نصائح ساندرا كوم Sandra Gomes، المسؤولة عن التمارين الرياضية في نادي الرياضة CMG، والتي ستتعرفين عليها من خلال المقال التالي. إليكِ أنسب أنواع الرياضة لتحقيق أهدافكِ: أريد أن أنحف بسرعة https://up.3almik.com/uploads/3almik...2972411311.jpg للوصول إلى هذا الهدف، يجب أن تجمعي بين أنشطة بناء العضلات وتمارين عضلات القلب والأوعية الدموية. اعتمدي أيضاً على تمارين الHIIT، فتساعد هذه الطريقة على حرق أعلى معدلات السعرات الحرارية، حتى بعد انتهاء حصتكِ الرياضية. وفقاً لرغبتكِ، يمكنكِ التمرن سواء في المنزل أو في نادي للرياضة. مع اختلاف الطرق المعتمدة إلا وأن الهدف هو إنقاص الوزن لذا لا تنسي اتباع نظام غذائي صحي وشرب الماء بوفرة. برنامجكِ الرياضي قومي بأداء 3 إلى 4 حصص في الأسبوع مع عدم تخطي أيام الراحة.
https://up.3almik.com/uploads/3almik...2946966872.jpg للتمتع بوقتٍ من الراحة النفسية والبدنية، اليوغا أفضل حليف لكِ! ذلك لأنه تبعاً لمجموعة من الحركات المقترحة التي تناسب كل الفئات العمرية، تساعد هذه الرياضة الروحية جعلى الإسترخاء و تزودكِ بالراحة لفترات طويلة. يمكنكِ أيضاً اعتماد البيلاتس Pilates، حيث أنه نشاط لطيف ومثالي للظهر وحزام البطن. ممارسة هذا النوع من الرياضة بانتظام يقوم بتحويل قوامكِ ونحته بشكل جميل وبدون أي معاناة. إضافة إلى ذلك، تسمح تمارين الإسترخاء والتمدد بالتحرك بكل أريحية وذلك باعتماد منهج الزن Zen. https://www.iltelaiodipenelope.it/ma...5748_3Oh0l.gif أريد أن أتحدى نفسي https://up.3almik.com/uploads/3almik...2946987897.jpg النشاط الأكثر فعالية لتخطي كل الحدود الخاصة بكِ هو ركوب الدراجات في الصالة أو في المدينة. وجهي اهتمامكِ أيضاً نحو الرياضات القتالية مثل الملاكمة أو التيكواندو التي تجمع بين اللياقة البدنية وتمارين عضلات القلب. ستتعرقين بالتأكيد و ستلاحظين نتائج غير متوقعة! برنامجكِ الرياضي جربي أنواع رياضات قتالية مختلفة قبل أن تنتقي المفضلة لديكِ. من تم اعتمدي على 4 حصص رياضية في الأسبوع.
حاولي حضور 3 حصص فقط في الأسبوع مع ترك يوم أو يومين للراحة بين كل حصة. في جميع الأحوال، يجب أن تكوني صبورة! سترين نتائجاً وتغيرات في قوامك بعد 3 أشهر من مزاولتكِ المنتظمة لهذه التمارين الرياضية. لذلك، قومي بالاشتراك في أقرب نادي لمنزلكِ واحصلي على الجسم والرشاقة التي لا طالما حلمت بهما. https://up.3almec.com/uploads/3almec...7529467594.png |
رد: كيف اعرف الرياضة المناسبة لي,اختبار يعرفك الرياضة المناسبة لك,ما هي التمارين الرياضية الأنسب لي
جزاكى الله خيرا
|
رد: كيف اعرف الرياضة المناسبة لي,اختبار يعرفك الرياضة المناسبة لك,ما هي التمارين الرياضية الأنسب لي
|
رد: كيف اعرف الرياضة المناسبة لي,اختبار يعرفك الرياضة المناسبة لك,ما هي التمارين الرياضية الأنسب لي
يعطيك الف الف عافيه موضوع رااائع وجهود أروع ننتظر مزيدكم بشوووق حبيبتى انتى ممتازه ومواضيعك مميزه تسلمى يا قلبى https://up.3almik.com/uploads/3almik...8232403661.png |
الساعة الآن 05:52 PM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.