منتدي عالمك - كيف احصل على جسم منحوت, لجسم مشدود في اسبوع,شد الجسم,جسمي مشدود

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...5740473663.gif

شد الجسم,جسمي مشدود,كيف احصل على جسم منحوت, لجسم مشدود في اسبوع

https://up.3almc.com/uploads/3almik....8068213872.jpg
عشان جسمك يبقى مشدود حافظي على أداء تمرينات تسخين واستطالة العضلات أو stretching كل يوم،
ولو حبيتي تهتمي بمنطقة محددة، خصوصا لو هتشديها أو هتبني عضلات فيها باستخدام أوزان،
اتمريني يوم ويوم أو خدي راحة يومين من التمرين
يعني لو هتعملي تمرينات الذراعين والكتف النهاردة ريحيها بكرة واشتغلي على منطقة تانية زي البطن أو المؤخرة
وارجعي بعد يوم او يومين اعملي تمرين الذراعين تاني
النظام ده هيحافظ على راحة عضلاتك وهيمرنها بدون إجهاد ونتيجته هتكون فعالة أكتر .
https://up.3almc.com/uploads/3almik....7806821111.jpg
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...5740489134.gif