|
7 عادات مثالية للاستفادة من شرب القهوة
https://up.3almc.com/uploads/3almc.n...4945294748.gif تؤكد الدراسات على الفوائد المختلفة المرتبطة بشرب القهوة، https://up.3almc.com/uploads/3almik....0539224331.jpg نظرا لما تحتوي عليه من نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة، إلا أن احتساء هذا المشروب المحبب بطريقة خاطئة قد يجعله مضرا بالصحة، لذا نشير لعدد من الطرق التي تمكن المرء من الحصول على فوائد القهوة دون أضرار. استخدم الزبدة المملحة https://up.3almc.com/uploads/3almik....0539226592.jpg قد يبدو من الغريب أن تضيف الزبدة المملحة لكوب القهوة المفضل إليك، إلا أنه يحقق لك فوائد تستحق التجربة، من بينها أنه يشعرك بالشبع دون حاجة لتناول الطعام، فيما يزيد من نسب الكوليسترول الجيد لديك، إضافة إلى أن هذا الكوب من القهوة يتمتع بمذاق رائع وفقا لمحبيه. تجنب السكر https://up.3almc.com/uploads/3almik....0539229473.jpg يعد السكر من أكثر مكونات الأطعمة والمشروبات خطورة على الصحة، لذا فالأفضل أن تشرب القهوة من دون سكر على الإطلاق، حيث يمكن استبداله بالفانيليا على سبيل المثال، أو على الأقل تقلل كميات السكر المضافة للقهوة بنسبة تتجاوز الـ50، للسيطرة على الضرر قدر المستطاع. ممنوع بعد الـ2 https://up.3almc.com/uploads/3almik....0539232224.jpg يسمح بتناول كوب أو أكثر من القهوة على مدار الساعات الأولى من الاستيقاظ، لما يتمتع به الكافيين من خصائص منبهة يحتاجها الإنسان في الصباح، إلا أن شرب القهوة بعد الـ2 أو الـ3 عصرا، يعد من العادات السيئة وخاصة إن كان الشخص يعاني من أرق النوم ليلا، لذا ينصح بتجنب الكافيين بعد الـ2. استعن بالكاكاو أو القرفة https://up.3almc.com/uploads/3almik....0539242739.jpg الاستعانة بالكاكاو لا تعني فقط الاستفادة من كميات مضادات الأكسدة المتخم بها، بل كذلك تؤدي إلى تقليل السكر المضاف للقهوة، وهو الأمر الذي يمكن تجربته كذلك مع القرفة صاحبة المذاق المميز. ليس على معدة فارغة https://up.3almc.com/uploads/3almik....0539234455.jpg شرب القهوة على معدة فارغة، وقبل تناول أي طعام ولو بسيط، يؤدي لتضرر الصحة بأكثر من طريقة، حيث يتسبب في تلف بطانة المعدة، فيما يؤدي لزيادة الإحساس بالحرقة وصعوبة الهضم، كما يمكن أن يزيد من مشاعر الألم النفسي والتوتر. ابتعد عن المياه غير المصفاة https://up.3almc.com/uploads/3almik....0539236626.jpg يلجأ البعض إلى عمل القهوة عبر الاستعانة بمياه الصنبور غير المصفاة، اعتقادا بأنه لن يضر بالصحة، إلا أن الأزمات التي يمكن أن تسببها تلك المياه لن تختفي مع اختلاطها بالقهوة، لذا ينصح دائما وأبدا بالاستعانة بالمياه المصفاة في كل حالات الشرب. إما القهوة أو اللبن https://up.3almc.com/uploads/3almik....0539239057.jpg إن كنت من عشاق تناول القهوة لأكثر من مرتين في اليوم الواحد، فعليك بتقليل كميات الألبان التي تحصل عليها، نظرا لتسبب كثرة شرب اللبن في ظهور أعراض مزعجة بالجهاز الهضمي، إضافة إلى دوره في زيادة الوزن، لذا فالأفضل أن يستبدل اللبن بنوع آخر مثل حليب اللوز، أو تقلل أكواب القهوة اليومية إلى كوب واحد فقط. قلل من تناول الكافيين. يمكن أن تكون القهوة مسببة للإدمان ، لذا من الأفضل تجنب تناولها أكثر من اللازم حتى لا تعاني من التوتر وأعراض الانسحاب الأخرى. إذا كنت لا ترغب في التبديل إلى منزوعة الكافيين تمامًا (وهو ليس خاليًا تمامًا من الكافيين) ، يمكنك تجربة تناول نصف ونصف فنجان من القهوة بانتظام. لا تشتري في قصة كريمة اصطناعية قليلة الدسم. غالبًا ما يتم الإعلان عن كريمات وشراب اصطناعي قليل الدسم كخيارات صحية لإثراء نكهة القهوة. الحقيقة هي أن هذه الأنواع من المنتجات تتم معالجتها بكثافة وقد تحتوي على مكونات كيميائية غير مرغوب فيها. التمسك بالكريمات الطبيعية مثل أي نوع من الحليب النباتي أو حليب البقر العضوي ، وأنت أفضل حالًا بهذه الطريقة. الذهاب العضوية. المنتجات العضوية هي دائمًا الخيار الأفضل المتاح ولا تختلف عن القهوة. حبوب البن العادية يمكن أن يكون لها آثار ضارة من المبيدات الحشرية والأسمدة الاصطناعية. تعتبر القهوة العضوية المعتمدة أفضل لصحتك وللبيئة ، لذا فكر في التحول إلى بديل أكثر اخضرارًا. ما هي العادات التي تدمجها في روتينك الذي يشرب القهوة؟ هل فاجأتك أي من هذه الحيل؟ أخبرنا برأيك وشارك هذا المقال مع شخص محب للكافيين في حياتك. https://up.3almc.com/uploads/3almc.n...4945295699.gif |
| الساعة الآن 12:35 PM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.