منتدي عالمك - 5 أطعمة تساعد في زيادة الوزن

https://up.3almik.com/uploads/3almik...5777415098.gif
5 أطعمة تساعد في زيادة الوزن
https://up.3almc.com/uploads/3almik....8274667122.jpg
يمكن إضافة الأطعمة التالية إلى نظامك الغذائي لزيادة وزنك بطريقة صحية
الأفوكادو
تحتوي حبة واحدة من الأفوكادو على ما يقارب 200 سعرة حرارية، لهذا فهو طريقة جيدة لزيادة الوزن.
https://vb.3dlat.com/icons/2131_1168506062.gif
الحليب
يعد من الحلول البسيطة لزيادة الوزن فهو غني بالدهون والكالسيوم المفيدة لبناء الجسم.
https://up.3almc.com/uploads/3almik....8274664621.jpg
الزبادي
إذا تناولت علبة ١٢٥ جرام من الزبادي المحلى بنكهات الفواكه فهي تحتوي على نحو ١١٨ سعر حراري.
https://vb.3dlat.com/icons/2131_1168506062.gif
المكسرات
تعد من الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة.
https://vb.3dlat.com/icons/2131_1168506062.gif
زبدة الفول السوداني
تحتوي على نسبة عالية من البروتين لذلك يعد طعام مثالي للأشخاص الذين يريدون زيادة وزنهم طبيعيا.
https://up.3almik.com/uploads/3almik...7741510919.gif