أطعمة لا يجب تناولها على الريق
أطعمة لا يجب تناولها على الريق قدم تقريرا ببعض الأطعمة التي يجب تجنبها تماما حين تكون المعدة فارغة وهى. الخضروات النيئة : خضروات نيئة. معروف أن الخضروات مليئة بفيتامين سي والعديد من العناصر الغذائية الأخرى، ومع ذلك يجب تجنب تناولها على معدة فارغة لأنها تحتوي على حمض التانيك https://up.3almc.com/uploads/3almik....1676587481.jpg https://up.3almc.com/uploads/3almik....1676590722.jpg https://up.3almc.com/uploads/3almik....1676592623.jpg https://up.3almc.com/uploads/3almik....1676595244.jpg https://up.3almc.com/uploads/3almik....1676597325.jpg https://up.3almc.com/uploads/3almik....1676599796.jpg |
رد: أطعمة لا يجب تناولها على الريق
بارك الله فيك وفي كل ما تقدمه من معلومات
|
رد: أطعمة لا يجب تناولها على الريق
شكرا جزيلاً :asmaile(2)::asmaile(2):
|
رد: أطعمة لا يجب تناولها على الريق
https://up.3almc.com/uploads/3almik....9277301281.jpg الفطار: 100 جرام جبن قريش مع ملعقة زيت زيتون، وشرائح الخس والفلفل الألوان والخيار. السناكس بعدها بـ 3 ساعات: 100 جرام بطاطس مسلوقة مع ثمرة كيوي وسلطة خضراء. الغداء: 100 جرام مكرونة شوفان مع 150 جرام بانيه مشوي وطبق سلطة مضاف إليه ملعقة زيت زيتون. العشاء: كوب زبادي وبرتقالة. افكار لانش بوكس دايت
يحتوي اللانش بوكس عادةً على عدة أنواع من الأطعمة، ولكننا ننصحك بمحاولة جعل اختياراتك متوازنة، إذ يمكنك وضع أي نوع سلطة مع الخس والخضراوات الأخرى لتعزز من عملية الأيض بجسمك، وتحد من إحساسك بالجوع، ولا تنسى إضافة البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات حتى تكون وجبتك متكاملة. https://up.3almc.com/uploads/3almik....9242478722.jpg سلطة المعكرونة بالإضافة للكاجو والتوت: يمكنك تحضير سلطة المعكرونة واستخدام معكرونة متبقية عندك من وجبة سابقة، فقط ضف عليها كوسة مفرومة، وبصل أحمر، وفلفل رومي، وأخيراً أي نوع لحوم كمصدر للبروتين، يحب البعض أحياناً إضافة الثوم المحمص، مع قليل من الكريمة الإيطالية، والخل لإضفاء طعم لاذع. بجانب سلطة المعكرونة يفضل توفير المكسرات لتتناولها سريعاً خلال يومك، كما يمكن إضافة الشوكولاتة الداكنة لإمدادك بالطاقة اللازمة لاستكمال يومك، وبالطبع ستضع نوع من الفاكهة الحلوة مثل الكيوي أو التوت. https://up.3almc.com/uploads/3almik....9242487477.jpg لانش بوكس نباتي: إذا كنت نباتي ولا تأكل اللحوم، يمكنك تناول الحمص بجانب الكرفس، والجزر، والفلفل الرومي أو البروكلي، كما يمكنك إضافة بعض الفواكه المجففة؛ مثل المانجو، والأناناس، والمشمش، وتذكر وضع الشوكولاتة الداكنة لتمد جسمك بالطاقة. https://up.3almc.com/uploads/3almik....9242481944.jpg أرز بالعدس: لا تستغرب الخليط، فقط جرب أن تأكل العدس الأصفر بالأرز البني المحمر، ومن ثم أضف الشوكولاتة الداكنة، وبعض الخضروات مثل البروكلي أو الفجل أو الطماطم، وكذلك عليك بوضع فاكهة؛ ننصحك بوضع العنب الأحمر أو الأخضر هنا. https://up.3almc.com/uploads/3almik....2424914110.jpg سلامي مع الخضروات: ضع شرائح سلامي في اللانش بوكس الخاص بك، وبجانب هذا ضف المقرمشات التي تحبها، وكذلك بعض الخضروات مثل الفجل والخيار والزيتون الأسود، ولا تنسى التوت كمثال للفاكهة. https://up.3almc.com/uploads/3almik....9242490049.jpg اقرأ أيضًا: للتخلص من روائحه.. طرق تنظيف اللانش بوكس 5 حلول لحفظ الفاكهة في الـ«لانش بوكس» دون أن يتغير لونها 4 طرق مختلفة لتحضير «لانش بوكس» المدرسة من «منتدى كنتوسه» افكار لانش بوكس صحي للجامعةلو ملكش في اللانش بوكس.. 3 حلويات سريعة قبل المدرسة الوصايا الـ10 لإعداد «لانش بوكس» صحي 5 وجبات للانش بوكس طفلك في الحضانة
شطائر التفاح بزبدة الفول السوداني: إذا نزلت يوماً دون إفطار؛ يمكنك وضع شطائر التفاح بزبدة الفول السوداني لتتناولها بين المحاضرات والدروس العملية في الجامعة، كما يمكنك اختيار نوع بروتين بعيداً عن اللحوم والدواجن مثل البيض المسلوق، وبعد ذلك ننصحك بوضع الكاجو والمكسرات الأخرى، وكذلك رقائق الشوكولاتة الداكنة، وأخيراً الخضروات التي لا يخلو منها أي لانش بوكس إطلاقاً. https://up.3almc.com/uploads/3almik....2424944712.jpg بيض مسلوق مهروس: نوع بين أشكال البيض الذي تأخذه معك، جرب أن تأكله يوماً مهروساً بجانب الزيتون، والفجل، والجزر، وأكمل وجبتك بالفواكه المجففة مثل المشمش والتوت، ثم أضف قالب شوكولاتة داكنة مع بعض اللوز. https://up.3almc.com/uploads/3almik....2424990715.jpg دجاج مشوي بالخضار: من ألذ وجبات اللانش بوكس التي يمكن أن تأخذها معك لجامعتك أو عملك هي تلك المكونة من الدجاج والخضار والمشوي، ويا حبذا لو أضفت إليهم الثوم والحمص، وبالطبع الفاكهة والمقرمشات مثل التمر واللوز ورقائق الشوكولاتة الداكنة. https://up.3almc.com/uploads/3almik....2424961313.jpg افكار لانش بوكس صحي للكبار
دجاج بالخضروات: من أسهل الوجبات التي تُعد في مقلاة واحدة، مما يجعلها وجبة إنقاذ للوقت الضيق، كل ما عليك هو تسخين الزيت في المقلاة وإضافة شرائح الدجاج عليها، ومن ثم الفاصوليا الخضراء، والطماطم. https://up.3almc.com/uploads/3almik....9242483465.jpg لفائف الخس بالدجاج: يمكن تحضير هذه الوجبة خلال 15 دقيقة فقط، كما يمكنك تحضيرها في الليلة السابقة، كل ما عليك هو شواء قطع الدجاج المتبلة، ومن ثم وضعها في أوراق الخس. https://up.3almc.com/uploads/3almik....9242485876.jpg دجاج بالخضروات والأرز: إن هذه الوجبة متكاملة الأركان، فهي تحتوي على بروتين (الدجاج)، وكربوهيدرات (أرز بني)، وألياف طبيعية (خضروات)، كما أن بها سكريات (أفوكادو). https://up.3almc.com/uploads/3almik....9242480073.jpg أفكار لانش بوكس صحي للاطفال
وجبات لانش بوكس من عمر 3 إلى 7 أعوام: تعتمد هذه الوجبات على الأطعمة التي تأتي في هيئة أصابع مثل البطاطس، ويٌفضل أن تكون الوجبات مقسمة إلى خمسة حجرات صغيرة لتشجيع الأطفال على تجربة الأطعمة المختلفة. https://up.3almc.com/uploads/3almik....2424929611.jpg وجبات لانش بوكس من عمر 6 إلى 10 أعوام: يُفضل أن يحتوي اللانش بوكس في هذه المرحلة العمرية على المساحة الكافية لوضع ساندويتشات، كذلك يُفضل إعطاء الأطفال وجبات خفيفة متوازنة من الفواكه والخضروات. https://up.3almc.com/uploads/3almik....2424976914.jpg وجبات لانش بوكس من عمر 9 إلى 10 أعوام: يحتاج الأطفال مع مرور العمر وكبرهم إلى تناول مزيد من كميات الغذاء، كما أنهم يحبون التغميس في الصلصات والخضروات، وأيضاً يميلون إلى استخدام الملاعق. https://up.3almc.com/uploads/3almik....9242488658.jpg https://up.3almc.com/uploads/3almik....9242476251.jpg المراجع |
رد: أطعمة لا يجب تناولها على الريق
معلومات قيمة شكرا ليك جدا
|
الساعة الآن 11:50 PM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.