افضل رجيم في رمضان2018.رجيم رمضان كل يوم كيلو.رجيم رمضان مجرب
https://up.3almec.com/uploads/3almec...5484953561.png https://up.3almec.com/uploads/3almec...7344992611.jpg تكثر الحفلات العائلية وموائد الأطعمة في رمضان، ومع كثرة الموائد الرمضانية المعروفة بوجباتها الشهية لا تستطيعين السيطرة على شهيتك المفتوحة نحو الوجبات المختلفة، والتي تؤدي الى تناول الطعام بكثرة الذي قد يكون غير صحى أحياناً، فيؤدي الى تكون الدهون بالجسم وخاصة بمطقة البطن والأرداف ومن ثم زيادة أسرع في وزنك. لا تقلقي عزيزتي فالحل يكمن في إتباعك لنظام غذائي صحي وفعال لخسارة الوزن الذي قد إكتسبتيه الأيام الماضية، ولضمن لكِ الرشاقة والجسم الصحي باقي أيام رمضان. أقدم لكِ في هذا المقال أفضل أنظمة ريجيم رمضان الفعالة الصحية والتي أثبتت جدارتها في مساعدتك على خسارة الوزن سريعاً والمحافظة على تثبيت وزنك. - تجنبي العصائر المحلاة والمصنعة وإشربي فقط العصائر الطازجة الطبيعية بدون سكر، مثل عصير الجزر والبرتقال وغيرها. أطعمة يجب تجبنها في رمضان وعند إعتماد هذا النظام- إبتعدي تماماً عن تناول السحور قبل نومك مباشرة، بل تناولي الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل لتجنب ظهور البطن مع الوقت. - تحديد كمية الطعام الذي سوف يتم تناوله يومياً لمعرفة ما إذا كان زائد عن الحد أم مناسب لإشباعكِ. - عليكِ بالبدء في تناول نصف كمية الطعام التي تعودتِ على تناولها من قبل، كما يمكنكِ تغيير حجم طبق الطعام الخاص بكِ الى طبق أصغر حجماً ليساعدكِ على تقليل الطعام، ولكن إحذرى من ملءه مرة أخرى بعد انتهائكِ من تناول الطعام. وهكذا تستطيعين خسارة وزنكِ بكل سهولة، فقد تعودت معدتك على تناول كمية أقل من الطعام وبالتالي لن تعودي قادرة بعد فترة على زيادة الكمية مرة أخرى. يمكنكِ الإستمرار على هذا النظام بعد رمضان أيضاً ولكن بشرط تزويد وجبة الغداء وتجنب تفويت أى وجبة من الوجبات الثلاث الرئيسية، لأن الجسم يتوقف عن حرق الطاقة إذا ما تعود على عدم الأكل لفترة معينة. - اللحمة الحمراء. ملاحظة- الحلويات والحلويات الدسمة كثيرة السكريات. سيبدأ نزول وزنكِ سريعاً في أول 3 أسابيع حوالي من 3 الى 6 كيلو حسب طبيعة جسمكِ، وبعد هذه الأسابيع سيظل جسمكِ ينحف بطبيعته وبتعودكِ على نظام غذائي محدد. أما بالنسبة للجسم فسوف تشعرين بالإجهاد قليلاً اول 3 أيام ومن ثم سوف يتعود الجسم على النظام الجديد. رجيم رمضانالإفطار يتم الإفطار على 10 حبات من التمر مع كوب من الماء. بعد صلاة المغرب- أو حليب منزوع الدسم. - أو كوب عصير طازج وطبيعى بدون إضافات. مع طبق سلطة خضراء. - أو خضراوات مسلوقة مع القليل من الملح والفلفل. طبق شوربة بالخضار او شوربة دجاج مسلوقة بتوابل عادية وبدون مكعبات ماجي. التحلية- مع 3 قطعات من السمبوسة بالفرن وليس مقلية. - مع 3 ملاعق من الأرز أو المعكرونة المسلوقة. - مع كوب حليب خالي الدسم. قطعتان من العوامة او لقمة القاضي أو القطايف غير المقلية و بحشوة من المكسرات. بعد صلاة التراويح والى السحورشرب كميات من الماء بالتدريج حتى وقت السحور مع الكمية التي تريدينها من الفاكهة الصيفية. السحوركوب من اللبن الرائب او الزبادي. https://up.3almec.com/uploads/3almec...5484956952.png- مع فنجان فول بدون زيت. - ونصف رغيف خبز كامل القمح (متوسط الحجم). - وقطعة من جبن قريش. |
رد: افضل رجيم في رمضان2018.رجيم رمضان كل يوم كيلو.رجيم رمضان مجرب
الله عليكى
نظام ممتاز ممكن اى حد يمشى عليه بدون دكتور ولا غيره بارك الله فيكى |
رد: افضل رجيم في رمضان2018.رجيم رمضان كل يوم كيلو.رجيم رمضان مجرب
جمييييييييييييييييييل همشى عليه ان شاء الله
|
رد: افضل رجيم في رمضان2018.رجيم رمضان كل يوم كيلو.رجيم رمضان مجرب
|
رد: افضل رجيم في رمضان2018.رجيم رمضان كل يوم كيلو.رجيم رمضان مجرب
تسلمى يا قمر |
رد: افضل رجيم في رمضان2018.رجيم رمضان كل يوم كيلو.رجيم رمضان مجرب
بارك الله فيكي و تقبل منكى و جعل موضوعك تمرة تتنتفعى بها |
الساعة الآن 02:29 PM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.