منتدي عالمك - جدول الرجيم فى رمضان2018.افضل رجيم فى رمضان كل يوم كيلو.رجيم رمضان مجرب

https://pic.almsdar.net/uploadcenter...1342765372.gif
جدول افضل رجيم في رمضان
https://up.3almec.com/uploads/3almec...3565715842.jpg
مع اقتراب موعد رمضان المبارك،
تبدأ النساء بالتفكير بمختلف الأطباق والوجبات التي يمكنهن طبخها لوقت الإفطار والسحور!
لا يردن طبخ الوجبات الدسمة بشكلٍ يومي لكي لا يكتسبن الوزن والكيلو غرامات بوقتٍ قصير!
لهذا السبب عليك أن تبحثي عن الأطباق الشهية والخفيفة
التي يمكنك تحضيرها لك ولعائلتك.
ما سنقوم به اليوم هو تقديم جدول يظهر افضل رجيم في رمضان
لتتمكني من المحافظة على رشاقتك وصحتك، فهل تعلمين ما هو؟
فترة رمضان هي الفترة التي يجب أن تستفيدي منها من أجل حرق الذنوب والخطايا
وتغيير نمط العيش والإقتراب أكثر من الله.
ومن أجل اتباع نظام غذائي صحي، ننصحك بتعبئة الثلاجة لديك بمختلف أنواع الخضراوات
والفاكهة التي تجنب معاناتك من مختلف المشاكل الصحية بدلاً من الأطعمة الدسمة والمقلية.
وما سنقوم به الآن هو تقديم جدول يظهر نظام غذائي صحي يمكنك اتباعه
على فترة أسبوع كامل ونضمن لك محافظتك على وزنك وصحتك خلال هذه الفترة.
أما بالنسبة للأيام المتبقية،
فيمكنك تناول أطعمة ممثالة لتلك التي قدمناها لك أدناه.
https://up.3almec.com/uploads/3almec...3565717613.jpg

ومن أجل إنقاص الوزن،
عليك التأكد من ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يومي ونؤكد أنك لن تشعري بالجوع أو التعب
في حال اتباعك الجدول أعلاه.
نصائح لإتباعها خلال رمضان

https://up.3almec.com/uploads/3almec...3565712141.jpg

https://www.iltelaiodipenelope.it/co...and/img_ee.gif اختيار الخضراوات الطازجة إذ تحتوي على نسبة أعلى من العناصر الغذائية والفيتامينات.
https://www.iltelaiodipenelope.it/co...and/img_ee.gif اختيار الفاكهة الطازجة إذ تحتوي على كمية مناسبة من السكر.
https://www.iltelaiodipenelope.it/co...and/img_ee.gif استخدام الحليب قليل الدسم ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
https://www.iltelaiodipenelope.it/co...and/img_ee.gif تجنب استخدام الزبدة واستخدام بدلًا عن ذلك الزيوت النباتية.
https://www.iltelaiodipenelope.it/co...and/img_ee.gif تجنب تناول الأطعمة المقلية بقدر الإمكان.

وأخيراً، نتمنى لك ولعائلتك شهراً مباركاً وكل عام وأنتم بخير.
https://pic.almsdar.net/uploadcenter...1342765371.gif