مقرمشات منزلية خالية من الدهون،وصفة رقائق البطاطس الخفيفة والخالية من الدهون
لا تحرم نفسك من رقائق البطاطس بسبب السعرات الحرارية فيها. https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...2131949188.jpg إليك وصفة رقائق البطاطس الخفيفة والخالية من الدهون. https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...1319482952.jpg https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...1319484893.jpg https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...1319486314.jpg https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...1319487625.jpg https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...1319489086.jpg https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...1319490577.jpg https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...2131949188.jpg https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...1319480531.jpg انت تحتاج : - حبتان من البطاطس - الملح - فرن الميكروويف التحضير: - نقطع البطاطس إلى شرائح رفيعة جدًا (يمكنك تقشيرها بحرية أم لا) - اشطفها بالماء البارد عدة مرات للتخلص من النشا الزائد. - جففهم بوضعهم بين 2 منديل نظيف أو ورقتين من الورق الماص. - نملحهم برفق. يمكنك أيضا إضافة البهارات (البابريكا ، الكركم ، الكمون ...). - ضع الشرائح على طبق مغطى بمنشفة ورقية دون تداخلها. - قم بطهي الرقائق في الميكروويف لمدة 3 دقائق تقريبًا على الطاقة الكاملة ، ثم اقلبها وضعها في الميكروويف مرة أخرى لمدة 3 دقائق على طاقة متوسطة ، حتى تأخذ الرقائق لونًا ذهبيًا لطيفًا. شاهد رقائق البطاطس أثناء طهيها وأزل تلك التي تحولت إلى اللون البني مع تقدمك. البطاطس رقائق الميكروويف حمية نباتي |
رد: مقرمشات منزلية خالية من الدهون،وصفة رقائق البطاطس الخفيفة والخالية من الدهون
https://up.3almc.com/uploads/3almik....6195749041.jpg
سلطة تونة أنتيباستو إنها عبارة عن سلطة تونة على طريقة البحر المتوسط، يمكن أن تحتوي على الفاصوليا الحمراء أو الحمص وأي من المكونات والتوابل التي تفضلها، تتميز تلك السلطة بأنها سهلة وسريعة التحضير، كما أنها غنية بالألياف لاحتوائها على الخضروات بالإضافة إلى البروتين والعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، إنها حقًا وجبة متكاملة ومثالية إلى حد كبير للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا لفقدان الوزن، هيا بنا سويًا نتعرف على تفاصيل مكوناتها وكيفية تحضيرها منزليًا. مقادير سلطة التونة على طريقة البحر المتوسط يستغرق إعداد تلك الوصفة حوالي 25 دقيقة من إجمالي الوقت الكلي، المكونات الآتية تكفي حوالي 4 أشخاص. المكونات
تتمثل المعلومات الغذائية لكل حصة واحدة من وصفة سلطة تونة البحر المتوسط أو “أنتيباستو التونة” في الجدول الآتي: القيمة الغذائية الكمية السعرات الحرارية306 سعرة حراريةالبروتين14.8 جمالكربوهيدرات28.5 جمالألياف الغذائية7.5 جمالسكريات4.1 جمالدهون15.9 جم الدهون المشبعة2.2 جمالكوليسترول14.8 ملغفيتامين أ 4960.9 وحدة دوليةفيتامين ج96.5 ملغ حمض الفوليك223.4 ميكروغرامكالسيوم114.8 مجم الحديد 4 ملغالمغنيسيوم72.8 ملغبوتاسيوم751.9 ملغصوديوم467.2 ملغالثيامين0.2 ملغ نصائح خاصة بالوصفة:
هناك أيضًا بعض المعلومات الصحية التي تتعلق بوصفة سلطة التونة السابقة، تتمثل في الآتي:
وصفة أخرى من وصفات “أنتيباستو التونة” ولكن تلك المرة مع المعكرونة، إنها حقًا مزيج فريد من نوعه، تتمثل مكوناتها في التونة والمخللات والزيتون والبصل مع صلصة الطماطم، إنها لذيذة جدًا سواء تم إضافة لها قطع المعكرونة أم لا. هذه الوصفة لا تحتوي على أي نوع من الخضروات الطازجة، ولكن هذا لا يمنع أبدًا من إضافة خضروات مثل القرنبيط أو الجزر، أو الأوراق الخضراء الطازجة، هيا لنتعرف على المكونات وطريقة التحضير. المكونات
|
الساعة الآن 02:42 AM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.