منتدي عالمك - طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم ومعرفة الوزن المثالي

https://up.3almik.com/uploads/3almik...2495951511.gif
طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) لمعرفة الوزن المثالي حسب الطول.
لطالما اعتبر الوزن المثالي من أهم أسباب الاحتفاظ بالقوة والنشاط والعافية، وهو يختلف من شخص لآخر، حتى عند تشابه الطول والجنس والعمر، ويلعب التركيب الوراثي دوراً في ذلك،
https://up.3almik.com/uploads/3almik...9674430981.jpg
نظراً لأنه يحدد الطول والحجم وشكل بنية الجسد، وقد يوجد أيضاً ارتباط جيني بتكون شحوم الجسم، كذلك يؤثر معدل الأيض (التمثيل الغذائي)، وعادة ما يعتمد الوزن الصحي على عدة عوامل، منها مؤشر كتلة الجسم.
------------------------------------------
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
ويأتي مؤشّر كتلة الجسم كأفضل الطرق على الإطلاق لتحديد وزن الإنسان فيما إذا كان زائداً أو مثاليّاً أو ناقصاً، ويُطلق عليه باللغة الإنجليزيّة Body Mass Index، ويُرمز إليه اختصاراً بـBMI، وهو يُعتبر من أفضل المقاييس المتعارف عليها عالمياً في القياسات الجسمية؛ فهو يمثل معياراً لتصنيف الأشخاص حسب وزنهم وطولهم وهذا من أجل معرفة تباين الوزن والطول وباحتسابه يتحدد مدى تمتع الفرد بوزن صحي مثالي.
https://up.3almik.com/uploads/3almik...9967443783.jpg
ويلعب مؤشّر كتلة الجسم (BMI) دوراً كبيراً في مساعدة الاختصاصيين على تقييم المَخاطر الصحية الناتجة عن زيادة الوزن؛ ويمكن تعريف مؤشر كتلة الجسم على أنه العلاقة بين الوزن والطول، والذي يرتبط مع قياس الدهون في الجسم، وهو مفيد في تحديد المخاطر الصحية المحتملة.
وعادة ما يدل ارتفاع مؤشر كتلة الجسم على ارتفاع نسبة الدهون في الجسم، فيما يدل انخفاض مؤشر كتلة الجسم على وجود انخفاض شديد في نسبة الدهون في الجسم، ولا يمكن استخدام مؤشر كتلة الجسم كأداة لتشخيص صحة الجسم، أو كدليل على سمنته، ولكنه مجرد أداة للفحص لتمييز الوزن الزائد على السمنة أو البدانة عن النحافة عن الوزن المثالي.
----------------------------------------
طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم
ويقيس مؤشر كتلة الجسم العلاقة بين الطول والوزن، ويحدد الوزن المثالي للشخص، وتعتمد المعادلة الرياضيّة التالية لحساب مؤشّر كتلة الجسم:
https://up.3almik.com/uploads/3almik...9674432832.jpg
مؤشّر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلو غرام) / مربع الطول (بالمتر).
وفور تطبيق معادلة حساب مؤشّر كتلة الجسم بقسمة الوزن على مربّع الطول تظهر لنا نتيجة، فنقارنها بنتائج جدول اعتمدته منظمة الصحّة العالميّة لتحديد طبيعة جسم الإنسان، فإذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5، فإنّ وزن الشخص يقع ضمن نطاق الوزن المنخفض. أما إذا كان من 18.5 إلى 24.9، فهو ضمن نطاق الوزن الطبيعي أو الصحي.
في حين أنه إذا كان من 25.0 إلى 29.9، فهو ضمن نطاق الوزن الزائد. أما إذا كان يساوي 30.0 أو أعلى، فهو يقع ضمن نطاق السمنة التي تعرضك لمشاكل صحيةٍ خطيرةٍ مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
----------------------------------------
مؤشّر كتلة الجسم ينطبق على الرجال والنساء
وغالباً ما تنطبق معادلة حساب مؤشّر كتلة الجسم على كلا الجنسين الرجال والنساء. ومن مميزات هذا المؤشر أن المدى السخي بالنسبة للأوزان يسمح بوجود فروق فردية، فالأوزان الأعلى داخل مدى الوزن الصحي عادة ما تنطبق على أناس يتمتعون بكتلة عضلية أكبر أو بنية جسمية أضخم، وهي تنطبق على بعض من الرجال والنساء.
https://up.3almik.com/uploads/3almik...9674441734.jpg
ومن المهمّ الإشارة إلى أنّ مؤشر كتلة الجسم قد يكون دليلاً غير دقيق في تقدير نسبة الدهون في الجسم ذلك أنه لا يأخذ مكونات الجسم ككثافة العظام أو كتلة العضلات أو توزيعها بعين الاعتبار، فعلى سبيل المثال: الأشخاص ذوو مستوى اللياقة العالية قد تكون قيمة مؤشّر كتلة الجسم لديهم مرتفعة، وذلك بسبب زيادة مرتفعة في الكتلة العضلية وليس الدّهون المتراكمة.
وكذلك الحال بالنسبة لكبار السن وغيرهم ممن فقدوا عضلاتهم؛ حيث قد تكون نسبة دهون أعلى في أجسامهم؛ مما قد يشير إليه مؤشر كتلة الجسم لديهم؛ لذا يعتبر مؤشر كتلة الجسم غير دقيق للغاية في تقدير
https://up.3almik.com/uploads/3almik...2495953832.gif