منتدي عالمك - أطعمة تقوي مناعتك وتحميك من نزلات البرد الموسمية

https://up.3almec.com/uploads/3almec...3950178774.gif

يشكو كثير من الناس هذه الأيام، من الإصابة بنزلات البرد، والإنفلونزا، والتي تسبب شعورا بالضيق والاختناق مع هذا الجو الحار.

وتؤكد الدكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية، أنه لابد من الاهتمام بتعزيز عمل جهاز المناعة وتقويته، وذلك من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة، والتي تستعرضها في السطور التالية.

البيض
يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم، والتي تعزز عمل الجهاز المناعي، والبيض يمكن تناوله يوميا، كما أنه يشحن طاقتك ويمنحك شعور بالجوع لفترة طويلة.

https://up.3almik.com/uploads/3almik...9323931341.jpg

الزبادي
يحتوي على البكتيريا الجيدة لمحاربة نزلات البرد، مما يجعله معززا لعمل الجهاز المناعي.

https://up.3almik.com/uploads/3almik...3239318432.jpg

سمك السلمون
يعد سمك السلمون من الأغذية المهمة لتقوية جهاز المناعة، لأنه يحتوي على الدهون الأحادية، وهو أمر ضروري لمحاربة الأمراض التي تؤثر على كفاءة جهاز المناعة.

https://up.3almik.com/uploads/3almik...3239324263.jpg

العدس
من أفضل الأطعمة لتعزيز المناعة، فهو يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تمنح الجسم القوة والنشاط، وتعزز جهاز المناعة.

https://up.3almik.com/uploads/3almik...3239329914.jpg

اللحوم الخالية من الدهن
تحتوي على الحديد الذي يساعد في تعزيز عمل جهاز المناعة، ويعتبر الدجاج من أفضل الأطعمة لتعزيز مناعة الجسم.

https://up.3almik.com/uploads/3almik...3239333125.jpg

المياه
الحفاظ على رطوبة الجسم من أهم الأمور التي يحتاجها الجسم، خاصة خلال هذا الجو الحار، لذلك فمن الضروري شرب 3 لترات من المياه يوميا على الأقل.

https://up.3almik.com/uploads/3almik...3239335146.jpg

https://up.3almec.com/uploads/3almec...3950181995.gif