https://www.elmstba.com/wp-content/u...شعر_الخفيف.jpg
مراقبة الدواء

من المهم التأكد من أنك لا تتناول الأدوية التي يمكن أن تسبب ترقق الشعر. هناك العديد من الأدوية المرتبطة بفقدان الشعر. تأكد من أنك تعرف الآثار الجانبية المحتملة للأدوية الحالية وكذلك المكملات الغذائية الخاصة بك. إذا كنت تعرف أن أحدهما يمكن أن يسبب تساقط الشعر، فقد يكون ذلك سببًا لشعرك الرقيق.
الأعشاب

يمكن لمستخلصات ومكملات su- palmetto أن تعمل بشكل جيد على ترقق الشعر لأنها تحافظ على مستويات هرمون تستوستيرون. فحصت إحدى الدراسات، التي أجرتها شبكة البحث والتطوير السريري في كولورادو، 34 رجلاً و 28 امرأة تتراوح أعمارهم بين 18 و 48 عامًا قاموا بتطبيق مستخلص شجرة النخيل على فروة الرأس باستخدام مستحلب أو شامبو لمدة ثلاثة أشهر. أظهرت النتائج أن 35٪ من المشاركين زادوا من كثافة الشعر.
الجنكة بيلوبا، نبات يمكن أن يساعد في تقوية الشعر ويمنع ترقق الشعر. إنه يعزز أيضا تدفق الدم والكثير من المواد المضادة للاكسدة. كمستخلص قياسي، يمكنك تجربة 40-80 ملليغرام ثلاث مرات في اليوم.
الحد من التوتر

عن طريق الحد من الإجهاد اليومي، يمكنك التأثير بشكل مباشر على صحة شعرك وكذلك جسمك بأكمله. قراءة المجلات واليوغا هي مسكنات الإجهاد الطبيعية العظيمة. يعد التمرين اليومي ضروريًا أيضًا للحد من الإجهاد، وكذلك لتعزيز تدفق الدم بشكل جيد، وكلاهما يساهم في نمو شعر صحي.
هرمون التوازن

من النظام الغذائي، وممارسة التمارين الرياضية إلى الأعشاب adaptogenic. يمكن لموازنة الهرمونات الخاصة بك أن تساعد في مشاكل الغدة الدرقية أو غيرها من العوامل الهرمونية المرتبطة بتخفيف الشعر.