ماذا تفعل حيال متلازمة ما قبل الحيض
ماذا تفعل حيال متلازمة ما قبل الحيض https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...6859813441.jpg الدورة الشهرية هي مجموعة من الأعراض التي تظهر لدى بعض النساء قبل أسبوع من الدورة الشهرية وسببها الرئيسي هو التقلبات في الهرمونين الأنثويين: الإستروجين والبروجسترون. تعد التقلبات المزاجية ، والاكتئاب ، والقلق ، والصداع ، وآلام البطن ، واحتباس السوائل ، وظهور البثور ... من أكثر الأعراض شيوعًا التي تعاني منها النساء قبل الدورة الشهرية. لمحاربة الانزعاج الناجم عن متلازمة ما قبل الحيض بشكل طبيعي ، إليك بعض النصائح التي يجب اتباعها يوميًا: - تجنب الأطعمة المقلية ومنتجات الألبان والدهون الحيوانية للحد من التهاب الأنسجة الناتج عن اختلال التوازن الهرموني. - يفضل اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك. - تجنب الأطعمة المالحة (الملح المضاف) التي تزيد من احتباس الماء. لتتبيل أطباقك وسلطتك ، تفضل التوابل والأعشاب والخل والليمون. - الحد من السكريات المضافة التي تسبب نقص السكر في الدم التفاعلي ، والتي يمكن أن تزيد من القلق والتهيج. بدلا من ذلك ، يفضل الفواكه التي تحتوي على السكريات الطبيعية. توجد العديد من النباتات لإعادة التوازن إلى نظامنا الهرموني: - تشاستيبيري ويارو وعباءة ليدي تزيد من مستويات البروجسترون. - دونغ كواي (حشيشة الملاك الصينية) يريح عضلات أسفل البطن ويخفف آلام البطن. - تحتوي المريمية على هرمونات نباتية تعمل كمنظم طبيعي للدورة الشهرية. يمكنك الاستفادة من مزايا هذه النباتات عن طريق تناولها على شكل كبسولات أو نقيع. إسأل طبيبك أو الصيدلي. |
الساعة الآن 03:31 AM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.