هل البرغل يسمن الارداف,هل البرغل يسمن,فوائد البرغل الصحية,هل مجدرة البرغل تزيد الوزن
https://up.3almik.com/uploads/3almik...2527687597.gif البرغل هو حبوب قاسية من القمح الكامل، غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة والمواد النباتية المغذية phytonutrients، أهم ميزة في البرغل أنه لا يتم نزع القشرة لحبة القمح فيبقى محتفظًا بمحتواه من العناصر الغذائية، وعلى الرغم من أنه يتواجد عادة في الأسواق مسلوق جزئيًا مما يتسبب بفقدان جزء بسيط من القشرة الخارجية إلّا أنه يبقى تحت تصنيف الحبة الكاملة وذلك بحسب تصنيف وزارة الزراعة في الولايات المتحدة، وفي المقال هذا سيتم الإجابة على سؤال هل البرغل يسمن. محتويات البرغل من العناصر الغذائية يُعد البرغل من الأطعمة القليلة جدًّا بالدهون والمرتفعة بالمعادن بالإضافة إلى أنه مصدر جيد للبروتين النباتي، كما أنه يزود الجسم بكميّة مرتفعة من الألياف الغذائية المفيدة لصحة الجهاز الهضمي والقلب فهو يحتوي على 25% من احتياج الفرد اليومي من الألياف لكل كوب منه، إلى جانب احتوائه على الألياف يحتوي كوب البرغل المطبوخ على:
نظراً لغِنى البرغل بالفيتامينات والمعادن والعناصر الأساسية يُفضل دمجه في النظام الغذائي للفرد للحفاظ على صحة جيدة وللوقاية من عدد كبير من الأمراض والمشاكل الصحية، أبرز فوائد البرغل في محاربة الأمراض هي:
البرغل مثل جميع منتجات حبوب القمح الكاملة يحتوي على كميات مرتفعة من الألياف والبروتين ما يجعله أحد أبرز الخيارات لنظام صحي لإنقاص الوزن، وهذا ما قد تم إثباته بعدة دراسات على أشخاص يعانون من السمنة أو الوزن الزائد، أحد هذه الدراسات أُجريت في جامعة ولاية بنسلفانيا على 50 شخص بدناء يعانون من متلازمة الأيض، تم تقسيمهم إلى مجموعتين كلاهما يخضعان لحِميّة قليلة بالسعرات الحرارية لمدة 12 أسبوع لكن أحد المجموعات مُلزمة بتناول منتجات حبوب القمح الكاملة فقط مثل البرغل بينما المجموعة الثانية لم يسمح لها بتناول أيٍّ منها، في نهاية هذه الدراسة لوحظ خسارة الوزن لدى أفراد المجموعتين لكن تميز أفراد المجموعة الأولى بخسارة كميات أكبر من الدهون المتركزة في منطقة البطن والتي لها ارتباط قوي بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري، بالإضافة إلى انخفاض بنسبة 38% بكميات الCRP في الدم لدى أفراد المجموعة الثانية، هذه الدراسات تقود إلى معرفة فيما إذا كان البرغل يسمن أم لا، إذا تم استبدال منتجات القمح منزوعة القشرة بالبرغل فإنه يضمن نزول بعض من الوزن لكن الفائدة الأكبر تأتي من خسارة الدهون الخطيرة المتمركزة في منطقة البطن وأيضًا من فوائده العديدة التي قد تقي من أمراض مزمنة. https://up.3almik.com/uploads/3almik...2527688998.gif |
رد: هل البرغل يسمن الارداف,هل البرغل يسمن,فوائد البرغل الصحية,هل مجدرة البرغل تزيد الوزن
|
الساعة الآن 01:43 PM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.