منتدي عالمك

منتدي عالمك (https://vb.3almc.com/index.php)
-   العناية والاهتمام بالطفل (https://vb.3almc.com/forumdisplay.php?f=75)
-   -   هل يمكن للأطفال تناول الفواكه فقط كمصدر للألياف؟ (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=18955)

آنسة قهوة ☕ 12-08-2019 01:57 AM

هل يمكن للأطفال تناول الفواكه فقط كمصدر للألياف؟
 
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...2437665071.gif
https://up.3almc.com/uploads/3almik....6286096121.jpg
الخضروات والفواكه هي واحدة من أفضل مصادر الألياف للأطفال.
ومع ذلك ، لا يمكن إنكار أن العديد من الأطفال يفضلون الفواكه على الخضار لأنهم يتذوقون الأطعمة اللذيذة.
لذلك ، هل يمكن للأطفال تناول الفاكهة فقط دون استهلاك الخضروات للألياف؟
الفرق في تغذية الفواكه والخضروات
الفواكه والخضروات تحتوي على مواد غذائية مماثلة. كلاهما غني بالفيتامينات والمعادن ومركبات مضادة للأكسدة المختلفة.

السعرات الحرارية المنخفضة والمحتوى الدهني صغير جدًا رغم استهلاكه بكميات كبيرة.
الفرق الرئيسي بين التغذية بالفواكه والخضروات هو محتواه من السكر الطبيعي.

تحتوي الفواكه عمومًا على نسبة عالية من السكر بحيث يكون الطعم أكثر حلاوة.
هذا الطعم الحلو هو السبب في أن الأطفال يأكلون الفاكهة فقط وليس الخضروات.
إلى جانب السكر ، تحتوي الفواكه والخضروات أيضًا على محتويات مختلفة من الألياف.

الألياف في الفاكهة تميل إلى أن تكون أكثر من الخضروات.
يمكن أن تحتوي مائة جرام من الفاكهة على 2-15 جرامًا من الألياف ، بينما لا تزيد مساحة الخضروات عن 1.2-4 جرام.
الفواكه التي تحتوي على أعلى محتوى من الألياف تشمل التفاح والأفوكادو والموز والبرتقال وأنواع مختلفة من التوت.

في حين أن الخضروات التي تحتوي على أكثر الألياف تشمل الجزر والبنجر والبروكلي والخضروات الورقية الخضراء ، مثل اللفت والسبانخ.
عند النظر إليها من هذه المقارنة ، السماح للأطفال بتناول الفاكهة فقط لتلبية احتياجات الألياف كما لو لم يكن هناك ضرر.

ومع ذلك ، لا يزال من الجيد للآباء إقناع أطفالهم بمواصلة تناول الخضروات لمصدر الألياف ، وليس فقط من الفاكهة.
يأكل الأطفال فقط الفاكهة للألياف ، وإيلاء الاهتمام لاختيار الفاكهة

https://up.3almc.com/uploads/3almik....6286098132.jpg
لا يلزم اتباع نظام غذائي صحي تلبية الاحتياجات الغذائية فحسب ، بل يتكون أيضًا من مجموعة متنوعة من أنواع الطعام المختلفة. السبب هو أن كل نوع من أنواع الطعام يحتوي على محتوى غذائي بأنواع وكميات مختلفة.
الشيء نفسه ينطبق على الفواكه.

الأطفال الذين يتناولون الفاكهة فقط لتلبية الألياف لديهم ، على ما يبدو ليسوا قادرين بالضرورة على تلبية احتياجاتهم.
وذلك لأن كفاية الألياف تعتمد بشكل كبير على نوع وكمية الفاكهة المستهلكة.
وكتوضيح ، تحتوي ثمار معينة مثل التفاح والموز على كميات كبيرة من الألياف.

ومع ذلك ، هناك أيضًا أنواع من الفاكهة تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف ، مثل البطيخ والمشمش والخوخ والخوخ.
الأطفال صعب الإرضاء عن الطعام. ليس من النادر ، فهم يريدون فقط تناول نوع واحد من الطعام قبل الشعور بالملل في النهاية.

إذا كانت ثماره المفضلة لا تحتوي على ما يكفي من الألياف ، فمن الصعب بالتأكيد تلبية احتياجاته من الألياف.
كيفية جعل الأطفال يحبون الخضروات
قد لا يكون إدخال الخضروات للأطفال الذين يرغبون فقط في تناول الفاكهة كمصدر للألياف أمرًا سهلاً.

ومع ذلك ، قد تساعدك بعض النصائح التالية في جعل الأطفال يفضلون تناول الخضروات:
إعطاء مثال عن طريق تناول الخضروات كل يوم
جعل الخضروات وجبة خفيفة صحية
يقدم المزيد من السلطة في وقت الطعام
جرب مختلف إبداعات الوصفات النباتية
دعوة الأطفال للمشاركة عند شراء الخضروات
تناول الطعام مع الأطفال لمراقبة تناول الخضار
تعتبر الفواكه مصدرًا جيدًا للألياف للأطفال ، ولكن سيكون من الأفضل أن يأكل طفلك أيضًا الخضروات لتلبية احتياجاته من الألياف.
إن جعل الأطفال يحبون الخضروات يحتاج إلى وقت طبيعي.

ومع ذلك ، يمكنك تحقيق هذا الهدف من خلال البقاء متسقة.
أعطه مثالًا جيدًا واستمر في تقديم الخضروات من خلال مجموعة متنوعة من إبداعات الأطباق اللذيذة.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...2437668612.gif




الساعة الآن 07:17 AM.

Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.