منتدي عالمك

منتدي عالمك (https://vb.3almc.com/index.php)
-   قاعدة ستات عامة (https://vb.3almc.com/forumdisplay.php?f=98)
-   -   أفضل 4 خيارات من الشاي يمكنك الاستمتاع بها قبل النوم (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=18731)

آنسة قهوة ☕ 11-21-2019 02:51 AM

أفضل 4 خيارات من الشاي يمكنك الاستمتاع بها قبل النوم
 
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...2492849441.gif
https://up.3almc.com/uploads/3almik....9719938835.jpg
Ngeteh "هو أكثر شيوعا في الصباح. المشروبات التي تسخن الجسم يمكن أن تكون مصدرا للطاقة للجسم لبدء اليوم. ومع ذلك ، يفضل بعض الناس شرب الشاي في الليل قبل النوم. هل هناك أفضل أنواع الشاي للشرب قبل النوم؟ هيا ، والعثور على الجواب في الاستعراض التالي.
استخدم الشاي للنوم العميق
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فمن الواضح أن شرب الشاي يمكن استخدامه كبديل لمساعدتك على النوم.

ومع ذلك ، تحتاج إلى الانتباه إلى أفضل وقت لتناول الشاي.
السبب هو أن الشاي يحتوي أيضًا على مادة الكافيين مثل القهوة ، على الرغم من أن المستويات أقل.
الكافيين مادة يمكن أن تزيد من اليقظة.

هذا المركب له تأثير يتناسب عكسيا مع الثيانين.
الثيانين هو نوع من الأحماض الأمينية المفيدة لتحسين نوعية النوم.
https://up.3almc.com/uploads/3almik....9719940546.jpg
حتى لا يتداخل شرب الشاي مع النوم ، يجب ألا تشرب الشاي قبل النوم مباشرة.
سيكون من الأفضل إذا تم الاستمتاع بهذا المشروب في فترة ما بعد الظهر أو ساعتين على الأقل قبل الذهاب إلى السرير.
بالإضافة إلى الوقت ، انتبه إلى جزء الشاي الذي تشربه. ما عليك سوى شرب كوب من الشاي الدافئ لمساعدتك على الشعور براحة أكبر. يمكنك أيضًا التعويض عن حمام دافئ حتى تصبح عضلاتك أكثر استرخاء وتنام أكثر صحة.
اختيار الشاي الذي يمكنك شربه قبل الذهاب إلى السرير
إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد الاسترخاء من الشاي إلى النوم ، فهناك العديد من أنواع الشاي التي أصبحت خيارًا ، مثل:
1. الشاي الأخضر قليل الكافيين

https://up.3almc.com/uploads/3almik....9719933362.jpg
وفقا لدراسة في مجلة Nutrients ، فإن أحد مكونات الشاي الأخضر ، أي الثيانين ، يمكن أن يقلل مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم.
عندما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة ، فهذا يعني أنك تشعر بالتوتر.

الآن ، الإجهاد يمكن أن يجعل عقلك أكثر نشاطًا حتى يصبح النوم صعبًا.
عندما تنخفض مستويات الكورتيزول ، يقل تنشيط الدماغ وتصبح أكثر استرخاء. هذا الشعور بالهدوء يمكن أن يجعلك تنام أكثر.
للحصول على الفوائد ، يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر منخفض الكافيين قبل الذهاب إلى السرير. مستويات الكافيين المنخفضة تسمح بعدم إزعاج نومك.
2. البابونج

https://up.3almc.com/uploads/3almik....9719930431.jpg
الشاي لانقاص الوزن
شاي البابونج مصنوع من نبات النجمة. يتم تجفيف الزهور ثم خلطها بالماء الساخن أو غليها مع الماء.
نباتات البابونج معروفة منذ فترة طويلة باسم المهدئات الخفيفة. لهذا السبب ، يستخدم البابونج كعلاج لتخفيف القلق والالتهابات والأرق.
تم العثور على واحد من مضادات الأكسدة ، apigenin ، في البابونج. وفقًا لدراسة في مؤلف المخطوط ، يرتبط الأبجينين بمستقبلات الدماغ ، مما يقلل من القلق ويجعلك أكثر هدوءًا.
شرب هذا الشاي قبل الذهاب إلى السرير يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أكثر صحة.
3. بلسم الليمون

https://up.3almc.com/uploads/3almik....9719935153.jpg
بلسم الليمون أو المعروف باسم ميليسا هو نوع من نبات النعناع. عادة ما يتم استخراج أوراق هذا النبات واستخدامها كعلاج عطري.
ليس ذلك فحسب ، يمكن أيضًا تجفيف أوراق بلسم الليمون واستخدامها كشاي.
مثل الروائح ، بلسم الليمون له خصائص مهدئة يمكن أن تقلل من الإجهاد. إذا كنت تشرب هذا الشاي قبل الذهاب إلى السرير ، فستصبح أكثر استرخاء وأسهل للنوم.
4. لافندر

https://up.3almc.com/uploads/3almik....9719936764.jpg
مثل البابونج ، يُعرف اللافندر أيضًا باسم الروائح.
في العصور القديمة ، كان الإغريق والرومان يضيفون الخزامى إلى حوض الاستحمام من أجل الهدوء من الرائحة.
في الواقع ، يمكن أيضًا صنع هذا النبات في الشاي. الهدف هو نفسه ، لتهدئة العضلات والأعصاب والعقول.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...2492856292.gif


الساعة الآن 02:32 PM.

Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.