ريجيم للمرضعات، العناصر الاساسية في ريجيم المرضعات
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...5740446751.gif رجيم للمرضعات يرتكز على تناول طعام صحِّي ومغذٍّ، ويُساعد في إنقاص الوزن، وفي الوقت نفسه يضمن عدم حرمان المواليد الجدد من أي صنف غذائيّ. "نضع لكم لائحة بالمواد الغذائيَّة الخاصة بهذا الرجيم، في الآتي: https://up.3almik.com/uploads/3almik...8025130991.jpg رجيم للمرضعات: الفواكه والخضروات أثناء االرضاعة الطبيعيَّة، على الوجبات أن تضمَّ أنواع الخضروات المختلفة (والفواكه)، ما سيوفِّر الفيتامينات والمعادن المطلوبة للأجسام، وسيفيد المواليد الجدد. علمًا أنَّ الفواكه والخضروات مُكوَّنة من نسبة هامَّة من السوائل لإدرار حليب الثديين. والأهمّ أن سعراتها الحرارية محدودة، مُقارنة بالحلويات الجاهزة. https://up.3almik.com/uploads/3almik...8025133512.jpg رجيم للمرضعات: البروتينات رجيم للمرضعات غنيٌّ بالبروتين، ما يُقوِّي عضلات الرضيع، ويعطي الأمَّ أيضًا الطاقة والقوَّة اللازمتين، فضلاً عن أن البروتينات تُعزِّز الشعور بالشبع لمدَّة أطول. https://vb.kntosa.com/images/smilies/asmaile(36).pnghttps://vb.kntosa.com/images/smilies/asmaile(36).png رجيم للمرضعات: الحبوب الكاملة بدلاً من استهلاك الأرز أو القمح المُكرَّر أو أي نوع آخر من الدقيق، على المرضعات اختيار الحبوب الكاملة، وهذا من شأنه أن يوفِّر الكربوهيدرات التي يحتاج الجسم إليها لإنتاج الطاقة. https://vb.kntosa.com/images/smilies/asmaile(36).pnghttps://vb.kntosa.com/images/smilies/asmaile(36).png رجيم للمرضعات: الدهون الجيِّدة خلال مرحلة الرضاعة، يحتاج جسم المرضعات أيضًا إلى الدهون الصحيَّة غير المشبَّعة (زيت الزيتون والأفوكادو وسمك السلمون...). https://vb.kntosa.com/images/smilies/asmaile(36).pnghttps://vb.kntosa.com/images/smilies/asmaile(36).png رجيم للمرضعات: اللحوم والأسماك اللحوم مصدر ممتاز للبروتين وأحماض الـ"أوميغا 3" الدهنيَّة؛ في رجيم المرضعات يمكن تناول اللحم الأبيض (الدجاج والديك الرومي)، كما الأسماك ذات المحتوى المنخفض من الزئبق. عمومًا، يجب على المرضعات الابتعاد عن الأطعمة السريعة ذات السعرات الحرارية العالية والمشروبات الغازية والحلويات. الماء الماء ضروري للغاية؛ يجب أن تستهلك الأم خلال الرضاعة الطبيعيَّة ما لا يقل عن 12 إلى 16 كوبًا من الماء، يوميًّا. https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...5740462742.gif |
رد: ريجيم للمرضعات، العناصر الاساسية في ريجيم المرضعات
|
الساعة الآن 05:15 AM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.