منتدي عالمك

منتدي عالمك (https://vb.3almc.com/index.php)
-   تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس (https://vb.3almc.com/forumdisplay.php?f=17)
-   -   5 طرق عملية لاكتساب عادة الرياضة (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=23619)

آنسة قهوة ☕ 04-08-2021 12:31 AM

5 طرق عملية لاكتساب عادة الرياضة
 
5 طرق عملية لاكتساب عادة الرياضة

قد يكون من الصعب علينا بعض الشيء ممارسة الرياضة بشكل روتيني واكتساب الانضباط في هذا الصدد.
رياضة الإثنين التي بدأت بطموح يمكن تأجيلها يوم الثلاثاء ثم نسيانها.
قد يكون هناك بعض الحلول البسيطة لمنع هذا ...
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...3336480654.jpg
حتى لو كان سبب ممارسة الرياضة هو إنقاص الوزن في البداية ،
فستكون عادة لا يمكنك التخلي عنها من أجل حياة أكثر صحة وجودة على المدى الطويل
. مع إفراز هرمون الإندورفين أثناء ممارسة الرياضة ، سيزداد مستوى سعادتك وستشعر بتحسن كبير.
فيما يلي بعض النصائح والطرق الصغيرة لتضمين الرياضة في حياتنا.
كن واقعيا في أهدافك

يمكن أن تكون برامج الرياضة والنظام الغذائي التي يتم إعدادها مساء الأحد في عطلة نهاية أسبوع

مبالغ فيها غامرة بطموح اللحظة.
يجب أن نكون واقعيين أثناء تحديد الأهداف.
يجب أن نخلق المسارات إلى هذه الأهداف بنفس الواقعية.
قد نشهد خيبات أمل كبيرة عندما تكون الظروف والتدريب صعبة على أنفسنا.
يمكننا أن نشعر بالسوء والتخلي عن هذا الطريق الذي بدأناه للتو.
لكي لا نختبر هذه الأمور ، يجب أن نترك هامشًا من الحقيقة أثناء إنشاء الأهداف.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...3336478873.jpg
انطلق مع صديق داعم
يستمتع بعض الأشخاص بممارسة التمرين بمفردهم وهذا هو سبب تحفيزهم.

يكتسب بعض الأشخاص (خاصة المبتدئين) أيضًا انضباطهم بشكل أسرع إذا كان لديهم صديق يمارسون الرياضة معه.
إذا أراد التأخير أو الغفوة في المستقبل ، فقد يشعر بالمسؤولية تجاه صديقه.
يمكن أن تحفزك رسالة أو مكالمة من صديق على دفع روتين لياقتك مرة أخرى.
الأصدقاء هم تذكير جيد جدًا.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...3336484696.jpg
حدد الأولويات وقم بعمل جدول أسبوعي
علينا جميعًا أن نتعامل مع الكثير من الأشياء في اليوم.

في الواقع ، ليس من الصعب جدًا قضاء بعض الوقت لممارسة الرياضة في منتصف اليوم.
الشيء الوحيد المطلوب لهذا هو تحديد الأولويات بشكل جيد.
من خلال التحليل الجيد والبرنامج ،
يمكنك مواصلة حياتك الطبيعية دون أي انتكاسات ووضع الرياضة في روتين هذه الحياة.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...3336474331.jpg
اجعلها ممتعة مع تطبيقات الجوال
هناك العديد من التطبيقات الرياضية التي يمكن تنزيلها على الهواتف الذكية.

باستخدام هذه التطبيقات ، يمكن أن تصبح الرياضة أكثر متعة.
بدلاً من الصالات الرياضية المغلقة بسبب الوباء ،
يمكنك متابعة المحاضرين الذين يقدمون دروسًا حية في هذه الممارسات.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...7833364772.jpg
امنح نفسك مكافأة مقابل نهاية الرياضة
الجوائز التي ستمنحها لنفسك في نهاية الرياضة تحفزك قبل أن تبدأ الرياضة.

إن الشعور بالاستحقاق الذي ستختبره وسعادة النجاح سيجعل تلك اللحظة أكثر إمتاعًا.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...3336482525.jpg


الساعة الآن 09:28 PM.

Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.