فوائد ممارسة الرياضة في فصل الشتاء
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...0182133661.jpg أهم فوائد ممارسة الرياضة في فصل الشتاء في فصل الشتاء يكون هناك صعوبة كبيرة لممارسة أغلب الأنشطة وخاصًة ممارسة الرياضة ولكن إذا تمكنت من ضبط مواعيد التمارين الرياضية فسوف تكون أسهل كثيراً وذلك لأن هناك الكثير من الفوائد لممارسة الرياضة في الشتاء ومنها: https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...0182133661.jpg حرق سعرات حرارية أكثر ربما تكون أفضل الفوائد أن ممارسة الرياضة في الطقس البارد أنه يزيد من حرق السعرات الحرارية ويرجع ذلك إلى أن الجسم يعمل بجهد أكبر للحفاظ على درجة حرارته الأساسية منظمة. بينما يعمل الجسم على البقاء دافئًا ، يتم دفع عملية التمثيل الغذائي إلى زيادة السرعة ويحرق جسمك من خلال المزيد من السعرات الحرارية والدهون. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية يجبر الطقس البارد الجسم على العمل بجهد أكبر أثناء التدريب وهذا ينطبق أيضًا على نظام القلب والأوعية الدم وية نظرًا لأن القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم أثناء ممارسة الرياضة الطقس البارد فإن هذه التمرين المنشطة تُساعد في الحفاظ على صحة القلب نظرًا لأن أمراض القلب والأوعية الدموية تشكل تهديدًا رئيسيًا للصحة. يحسن مستويات السيروتونين الكآبة الشتوية أو المعروفة باسم الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) هي عندما تشعر بالإحباط يحدث هذا بسبب قصر الأيام وعدم حصول الجسم والعقل عقلك على ما يكفي من الضوء والاندورفين، يمكن أن تعزز اممارسة الرياضة في فصل الشتاء المزاج ويكون لها تأثير عميق بشكل خاص خلال فصل الشتاء حيث ترسل هرمونات الشعور بالسعادة أظهرت الأبحاث أن التمرين الجيد يمكن أن يكون أكثر فعالية بأربع مرات من تناول مضادات الاكتئاب لتحسين أعراض الاكتئاب بالإضافة إلى كونه معززًا فعالًا للمزاج وانتعاشًا ، فإن الخروج في الهواء الطلق في الطقس البارد يمكن أن يساعد في تجديد مستويات فيتامين (د) في الجلد. يعني نقص فيتامين (د) في الجسم أن تنخفض مستويات السيروتونين في الجسم ولكن من خلال ممارسة الرياضة في الخارج فمن المرجح أن تحسن مستويات فيتامين (د) في الجسم وبالتالي تحسن المزاج. تعزيز الجهاز المناعي مع اشتداد قبضة الشتاء تنتقل الفيروسات والبكتريا أكثر لأنها تفضل البرودة وهناك عدد قليل جدًا من الأشخاص الذين لايصابون بنزلات البرد أو الأنفلونزا، لن تساعد ممارسة الرياضة في فصل الشتاء على محاربة أي أعراض نزلات البرد أو الأنفلونزا فحسب بل سوف تقلل من احتمالية الإصابة بهم يعمل الجهاز المناعي بجدية أكبر ويكون أكثر استعدادًا لمحاربة البكتيريا والفيروسات وأعراضهم السيئة. نصائح للتمرين لتكون متحمسًا ونشطًا في فصل الشتاء هناك نصائح كثيرة قد تحدث عنها سابقًا الرياضيين لتكون أكثر تحمسًا في فصل الشتاء وقت التمرين وهي:
إذا كان الطقس مقبولاً يمكن المشي لمدة ساعة قبل غروب الشمس وهذا يوفر فائدة إضافية وهي الأستفادة من الهواء النقي ولكن إذا كان هناك الكثير من الثلوج في الطريق فتوجه إلى مركز تجاري أو مركز تسوق قريب للقيام بنزهة داخلية.
كيفية ممارسة الرياضة في الشتاء دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في بعض الأيام يكون الخروج من المنزل أمرا صعب خاصة في أشهر الشتاء التي يكون البرد قاسي فيها يمكن أن يكون الجو ممطرًا أو باردًا فهناك طرق للتمارين في المنزل ومنها:
|
رد: فوائد ممارسة الرياضة في فصل الشتاء
راااااااااااااااااااااااااائع جدا :asmaile(15):
|
رد: فوائد ممارسة الرياضة في فصل الشتاء
مميز:asmaile(33):
|
رد: فوائد ممارسة الرياضة في فصل الشتاء
رائع جدااااااااا
|
الساعة الآن 04:49 AM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.