لنوم هادئ وسريع 3 طرق مذهلة للاسترخاء
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...5740522939.gif إذا كنت قد قضيت ساعات طويلة بلا فائدة في محاولة للنوم، فمن المحتمل أنك كنت جزءًا من 30٪ من سكان العالم الذين تعاملوا مع الأرق الثانوي، https://up.3almc.com/uploads/3almik....2554318791.jpg والخبر السار هو أنه في المرة القادمة يمكنك إصلاحه في ثوان فهذا النوع من الأرق هو عادًة تأثير القلق الذي يجعلك تفكر في الأشياء التي تقلقك وتجعل من الصعب الاسترخاء والنوم، وطالما تمكنت من الاسترخاء فسوف تتمكن من النوم في أي وقت من الأوقات، إليكم 3 طرق مذهلة للنوم. الطريقة العسكرية https://up.3almc.com/uploads/3almik....2554321292.jpg من المستحيل أن ترقد على سريرك وتغفو بهذه السرعة، لكننا نعد بأن آخر 10 ثوان من هذه الطريقة العسكرية المثبتة هي كل ما يتطلبه الأمر للقيام بالخدعة، جربها باستمرار ومن خلال الممارسة، ستكون مقتنعًا بالطريقة.
https://up.3almc.com/uploads/3almik....3255432423.jpg هذه الطريقة هي تمرين التنفس الذي صممه الدكتور “أندرو ويل”، حيث تم تطوير هذه الطريقة وفقًا للبراناياما اليوغية المبكرة “تقنية التنفس”، والتي تساعد الأشخاص على التحكم في التنفس وردود الفعل، فإذا كنت تمارس هذا التمرين يوميًا، فسيساعدك هذا على الاسترخاء في أي وقت من الأوقات، مما يسهل عليك النوم، حتى في 60 ثانية فقط.
https://up.3almc.com/uploads/3almik....2554327184.jpg بعض الناس يسمونه أيضًا استرخاء العضلات العميق، لكن الفوائد هي نفسها، تغفو بسرعة، حيث تعتمد هذه الطريقة على التشديد والتخفيف على العضلات بشكل متكرر، حيث تم تطوير هذه التقنية من قبل “إدموند جاكوبسون” في الثلاثينيات، إذ كان يعتقد أن الاسترخاء الجسدي يؤدي إلى عقل هادئ.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...5740527610.gif |
الساعة الآن 10:11 AM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.