أربع وصفات لوجبات خفيفة صحية ومنعشة لفصل الصيف
هل أنت بحاجة لوجبة خفيفة باردة في أيام الصيف الحارة هذه؟ https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...1048939412.jpg إليك أربع وصفات سهلة الإعداد لعمل وجبات خفيفة صحية ومنعشة ومشبعة في نفس الوقت، وهي لن تستغرق منك أكثر من خمس دقائق لأعدادها.
ضعي الفراولة المثلجة وشراب الصبار (العسل) واللبن وعصير الليمون في وعاء محضرة الطعام وشغلي المحضرة لتحرك المكونات إلى أن يصبح المزيج مثل الكريما، وذلك لمدة خمس دقائق تقريباً. قدمي اللبن مباشرة أو احفظيه في الفريزر. حقائق غذائية عن كل حصة: (٤ حصص) السعرات الحرارية: ٩٤ سعر حراري، الدهون: ٠.٤ غم، الألياف: ٢.٩ غم، البروتين: ٣.٢٥ غم. 2. آيس كريم الموز: https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...1049050915.jpg المكونات:بديل رائع للآيس كريم التقليدي والتي تحتوي في العادة على أكثر من ٢٠٠ سعر حراري في كل كرة
ضعي قطع الموز المجمد والحليب في محضرة الطعام وشغلي المحضرة لتحريك المزيج حتى يصبح سميكاً. أضيفي قطع الجوز على السطح. حقائق غذائية: (حصة واحدة) السعرات الحرارية: ١٦٠سعر حراري، الألياف: ٣ غم، البروتين: ٨ غم. 3. الاسكيمو المصنوع من ماء جوز الهند والفواكه: https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...1048939412.jpg المكونات:اسكيمو طبيعي بكل مكوناته ومليء بالفيتامينات والمعادن
قطعي أنواعاً من الفواكه واخلطيها بماء جوز الهند في أكواب أو في قوالب الأسكيمو. ثم قومي بوضعها في الفريزر إلى أن تتجمد. بإمكانك الاستمتاع بها كما هي أو من الممكن إضافة الستيفيا أوشراب الصبار لإضافة المزيد من المذاق الحلو. حقائق غذائية: (حصة واحدة) السعرات الحرارية: ٨٢ سعر حراري، الألياف: ٣ غم، البروتين: ١ غم. 4. اسكيمو البطيخ: https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...1048943074.jpg إن من أسهل وألذ الوجبات الخفيفة الصيفية التي من الممكن أن تخطر على بالك اسكيمو البطيخ المثلج، وجبة خفيفة صحية يحبها الأطفال وهي سهلة الإعداد جداً هي اسكيمو البطيخ المثلج، أو حبات العنب الثلجة. في كلتا الوصفتي مكون واحد فقط. قومي بتقطيع البطيخ إلى قطع وأزيلي القشر. ثم أدخلي العصا في كل قطعة وضعي البطيخ في الفريزر. تحتوي كل قطعة على ٦٠ سعر حراري فقط. 5. حبات العنب المثلج: https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...1048933221.jpg اغسلي حبات العنب وضعيها في وعاء وقومي بتجفيفها برفق بواسطة منشفة ورقية.حبات العنب المثلجة وجبة خفيفة ومنخفضة السعرات الحرارية ولذيذة في أيام الصيف الحار افردي حبات العنب وابعديها عن بعضها البعض قدر المستطاع لكي لا يلمسوا بعضهم البعض. ضعيهم في الفريزر لمدة ٤-٥ ساعات. أصبحت جاهزة! تحتوي كل ١٧ حبة على ٦٠ سعر حراري. |
الساعة الآن 05:02 AM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.