تعريف الأفكار اللاعقلانية واسبابها
تعريف الأفكار اللاعقلانية https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...1713222181.jpg هناك بعض الأفكار غير المنطقية التي يجب مراقبتها وتقليلها ، إن أمكن، وفقًا للدراسات فإن الافكار اللاعقلانية هي مجرد شعور و لكن يمكن للأفكار غير العقلانية أن تشكل تهديدًا للصحة العقلية إذا تضمنت: اسباب الافكار اللاعقلانية
اما الاسباب التي تؤدي الى الأفكار اللاعقلانية الافكار اللاعقلانية و علاقتها بالقلق
يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من القلق من مشاكل شديدة مع التفكير القلق و غير العقلاني اي الأفكار التي يعرف الكثيرون أنها غير عقلانية ، ومع ذلك فهم يكافحون لإقناع أنفسهم بأكثر الردود منطقية وعقلانية الافكار اللاعقلانية عند البرت اليسقد تكون هذه الأفكار غير المفيدة قد ساهمت في تطور القلق، اذ ينص المنظور المعرفي للقلق على أن أنواع معينة من الأفكار غير المنطقية ، مثل التقييمات وتفسيرات الأحداث والتفكير الكارثي (السيناريوهات الأسوأ والمبالغة في تقدير المخاطر) والأفكار غير المنطقية الأخرى قد تؤدي إلى صعوبة التأقلم وتطور أعراض القلق. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا يكون الشخص الذي يعاني من هذه الأفكار على علم بها. قد يواجهون فقط الاستجابات العاطفية والجسدية ويحتاجون إلى تحديد ماهية الأفكار ولماذا تحدث، كما ان هناك أنواع مختلفة من الأفكار غير المنطقية مع القلق. تتضمن أمثلة كيفية ظهور هذه الأنواع من الأفكار غير المنطقية ما يلي:
هذا مثال على التفكير الكارثي. مثال آخر قد يكون مقلقًا هو أنه إذا كنت ترتدي نوعًا معينًا من الأحذية ، فسوف يحكم عليك الناس وهذا سيكون له تأثير على حياتك، أي فكرة لا تتماشى مع الواقع وتتجاوز ما يتم اختباره عادة بسبب الموقف الذي يمكن وصفه بـ “الفكر غير العقلاني”. وفقًا للدكتور ألبرت إليس و REBT ، فإن الفكرة تكون غير منطقية إذا: علاج الافكار اللاعقلانية
فيما يلي بعض الطرق الشائعة لعلاج الأفكار غير المنطقية: مواجة الأمرواجه هذه الأفكار مباشرة، اكتبها وشكك في صحتها، اسأل نفسك أسئلة مثل: ما مدى واقعية هذا الفكر؟ ما الدليل الذي أملك على أن هذا يمكن أن يحدث؟ يجبرك هذا على البدء في التفكير في أفكار أكثر عقلانية وعدم الاعتماد على حالتك العاطفية المتعثرة، تسمح لك هذه الطريقة بإعادة هيكلة تفكيرك بنشاط. تغير أفكاركتعلم التفكير بطريقة أكثر إيجابية، اذ يعتقد الكثير من الناس أنه ليس لديهم سيطرة على أفكارهم ، لكنهم يفعلون ذلك، الناس لديهم سيطرة أكثر بكثير مما يدركون، إذا ركزت على الجوانب الإيجابية في حياتك ، فستفقد الأفكار اللاعقلانية قوتها. مارس الامتنانيعتبر تمرين الامتنان طريقة رائعة لمواجهة أنماط التفكير السلبية، اكتب ثلاثة أشياء تشعر بها بالامتنان لكل يوم. تعال إلى ثلاثة أشياء جديدة كل يوم، هذا يجبر عقلك على التفكير في بدائل أكثر إيجابية للأفكار غير المنطقية والسلبية، لقد ثبت أن للتعبير عن الامتنان تأثير إيجابي دائم على الدماغ. التأمليستخدم الكثير من الناس التأمل اليومي لتقليل التفكير غير العقلاني وكشكل من أشكال علاج القلق، اذ تساعد ممارسة التأمل اليومية القصيرة في الحفاظ على تفكيرك أكثر تماسكً الحصول على الدعمو لا يجب أن تكون الجلسة طويلة وممتدة، اذ يساعد تمرين التأمل لمدة عشر دقائق كل يوم على استعادة التوازن العاطفي، كما ان التأمل يجعلك أقل عاطفية ويقلل من التوتر، و بمرور الوقت ، ستجد نفسك قادرًا على توليد شعور بالهدوء والصفاء و لن تتضايق عاطفيًا بعد الآن من الأفكار العشوائية. أخيرًا ، قد يكون من المفيد العثور على منظور خارجي، قد تختار التحدث إلى شخص يعرفك ، مثل الأصدقاء أو العائلة أو حتى زملاء العمل مراجعة استشارياحصل على آرائهم حول الأفكار التي لديك وقد تكتشف أنهم يعانون منها أيضًا، ربما يمكنهم مساعدتك في التعرف على مدى عدم واقعية هذه الأفكار حقًا و يمكنك أيضًا الاستفادة من حضور مجموعات الدعم. يستطيع الاستشاري تقديم المساعدة بشكل كبير من خلال تغيير أنماط التفكير العاداتي السيئة. |
الساعة الآن 12:19 AM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.