6 اسباب اساسية لفشل رجيم انقاص الوزن
https://up.3almc.com/uploads/3almc.n...9574429497.gif في السعي نحو القوام المثالي و الجسم الصحي الرشيق المتناسق تحرص الكثير من النساء على اتباع نظم حميات غذائية قد لا تحقق النتائج المرجوة منها نتيجة ممارسة عدة أخطاء و قد تؤدي كذلك إلى الإصابة بأمراض و مشكلات صحية متعددة. و فيما يلي نعرض جانبا من هذه الأخطاء عند اتباع الحمية كي تعرفيها و تتجنبيها : المشروبات الغازية : يعلم الجميع مدى الأضرار التي تتسبب فيها للجسم و لا سيما في زيادة الوزن لكن البعض يظنون بأن الأنواع الخفيفة منها صحية و هذا أمر غير صحيح فهي أولا لا تحتوي على عناصر غذائية كافية كما إنه تجعل استهلاكك من السكريات يزيد و لذلك استبدليها بالعصائر الطبيعية و لا سيما عصير الليمون. التسرع في فقدان الوزن : لكي يكون فقدان الوزن صحيا و صحيحا و لا يتسبب في إصابة الجسم بالضرر و المشكلات الصحية المختلفة يجب أن يتم ببطء و ترو و يكون عن طريق تقليل كميات الأطعمة المتناولة و عدم منعها كذلك ممارسة الأنشطة الرياضية و الابتعاد عن مسببات المشكلات النفسية و لذلك لا تكوني متسرعة و تحلي بالصبر فالأمر سيستغرق وقتا طويلا. نظام غذائي غير مناسب : بعض النساء يتبعن أنظمة غذائية قاسية على أمل أن تحقق لهن إنقاص الأوزان بسرعة لكن هذا ينجح لمدة قليلة و لا يستمر حتى النهاية لأن الجسم لن يتحمل العناصر الغذائية التي حرم منها كما أن الابتعاد عن الأطعمة المحببة بشكل نهائي يتسبب في المتاعب النفسية و الصحيح هو أن يعتمد النظام الغذائي على حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية. وضع تخطيط صحيح : الكثيرات لا يقمن بوضع خطط صحيحة أو لا يقمن بوضع خطط على الإطلاق للنظام الغذائي المتبع فيجب عليك أن تضعي قائمة بالأطعمة المفضلة و الوقت اللازم لإعداد كل وجبة و أن تكون الأطعمة محتوية على كافة العناصر الغذائية التي يحتاج الجسم إليها و أن تكون به خضروات و فواكه و حبوب كاملة و ماء. الأغذية ذات الدسم القليل : ليست صحية بشكل مثالي كما يظن الكثيرون لأنها تجعل الجسم في احتياج أكبر للسكريات كما إنها لا تسد الجوع و تحتوي على كميات عالية من السكر و لذلك يجب تناولها بشكل متوازن و عدم الإكثار منها. تفويت الوجبات : من أكثر الأمور التي تضر بنظام الحمية و تتسبب في فشله فعلى عكس ما قد يظن البعض أن الامتناع عن تناول وجبة يساهم في تقليل كمية الطعام و بالتالي في إنقاص الوزن بشكل أسرع فإن عدم تناول الطعام في وجبة سيؤدي إلى تناول الطعام أكثر في الوجبة التالية و يحرم الجسم من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها. السلاطات : يجب أن تكون محتوية على خضروات طازجة و ليست عليها أية إضافات لأن هذه الأخيرة هي المتسببة في إضافة سعرات حرارية و دهون و لا تؤدي النتائج المطلوبة منها فالتتبيلات و الصلصات و الزيوت تضيف إليها سعرات حرارية و دهون و سكريات كثيرة لا يستطيع الجسم أن يحرقها أو يمتصها فيخزنها مما يؤدي إلى زيادة الوزن. و كما هو الحال دائما يجب الحرص على استشارة الطبيب المختص حتى يدلك على الطرق المثالية التي تتناسب معك و مع حالتك الجسمانية. https://up.3almc.com/uploads/3almc.n...9574430368.gif |
رد: 6 اسباب اساسية لفشل رجيم انقاص الوزن
مشكورة حبيبتى |
رد: 6 اسباب اساسية لفشل رجيم انقاص الوزن
|
رد: 6 اسباب اساسية لفشل رجيم انقاص الوزن
|
الساعة الآن 07:43 AM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.