منتدي عالمك - أفكار سهلة للتمرين يمكنك تجربتها في المنزل

https://up.3almc.com/uploads/3almik....8539390153.jpg
أفكار سهلة للتمرين يمكنك تجربتها في المنزل مع وجود طفل صغير أو طفل حولك
الآباء المشغولون ليس لديهم دائمًا وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، خاصة إذا كان لديهم طفل صغير أو طفل يتعين عليهم الاعتناء به في المنزل.
الخبر السار هو أنك لست مضطرًا للتخلي عن وقت التمرين لكونك مع طفلك.
يمكنك في الواقع الجمع بين الاثنين.
كيف؟ استمر في القرائة لتجدها!
اللعب مع طفلك هو تمرين في حد ذاته
https://up.3almc.com/uploads/3almik....8539388892.jpg
يتمتع الأطفال الصغار بوفرة من الطاقة ، والأمر كله يتعلق بالاستكشاف معهم.
لذا ، بدلاً من التساؤل عن كيفية إبعادهم عن أجهزتك الرياضية ، يمكنك جعل تمرينك
يدور حول اللعب مع طفلك.
يمكنك الركض معًا ، وإدراجهم في وضعيات اليوجا ، أو جعلهم يقلدون حركاتك وتمارين الإطالة.
سيكون جيدًا لك ولهم.
يمكن للأطفال أن يكونوا الأوزان المثالية
https://up.3almc.com/uploads/3almik....5853938721.jpg
يمكنك ممارسة القرفصاء ، والضغط ، والألواح الخشبية ، والاندفاع الموزون مع طفلك أو طفلك الصغير كدمبل مبتكر.
المكافأة الإضافية هي أنه قد يكون لديهم الكثير من المرح في هذه العملية ، ولن تضطر إلى البحث عن طرق للترفيه عنهم.
بالإضافة إلى ذلك ، مع مرور الوقت ، سيزداد وزنهم ، وبالتالي إضافة المزيد من التقدم إلى التمرين.
https://up.3almc.com/uploads/3almik....8616654771.jpg
دعهم ينضمون إلى التمرين
الأطفال والأطفال الصغار هم مقلدون بالفطرة.
من المحتمل أنه عندما يرونك تقفز أو تقوم بالقرفصاء أو تمرين الضغط ، فإنهم سيرغبون في المتابعة معك.
حتى لو استغرق الأمر وقتًا أطول لإكمال روتين التمرين ، فستكون تجربة ممتعة لك ولطفلك.
إذا لم يتمكنوا من الانضمام ، شتت انتباههم
https://up.3almc.com/uploads/3almik....8539391264.jpg
عندما تفشل جميع الجهود الأخرى ، يمكنك دائمًا محاولة تشتيت انتباهك حتى تتمكن من المشاركة في التمرين.
يمكنك لعب الرسوم المتحركة المفضلة لديهم أو السماح لهم بالركض مع لعبتهم المحبوبة.
يمكن أن يكون مدى انتباههم مرتفعًا بشكل مدهش عندما يفعلون شيئًا يحبونه.
بهذه الطريقة ، يمكنك أن تفعل شيئًا تحبه وتنجز تمرينك.
للمزيد "
تمارين لتنحيف المؤخرة بالصور
تمارين لتغيير وضعية الجنين بالصور
تمارين بناء العضلات وتقوية الجسم
5 تمارين سهلة للحصول على معدة مسطحة
فوائد تمارين البراناياما .. Pranayama وتطبيقها بالصور
إرهاق العين: 6 تمارين للتخفيف