منتدي عالمك

منتدي عالمك (https://vb.3almc.com/index.php)
-   التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن (https://vb.3almc.com/forumdisplay.php?f=14)
-   -   وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة,أطعمة للتحكم بالشهية,وجبات لسد الشهية وتصغير المعدة (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=10187)

ام يوسف 01-25-2019 11:23 PM

وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة,أطعمة للتحكم بالشهية,وجبات لسد الشهية وتصغير المعدة
 
https://up.3almik.com/uploads/3almik...5129377451.gif


الوزن الزائد

يُعدّ الوزن الزائد في الجسم من مسببات الكثير من الأمراض، كما أنه يشوه المظهر الجمالي لصاحبه، ويمنعه من ارتداء ما يريد من ملابس، ومن أكثر ما يسببه الوزن الزائد من سلبيات أنه يُضعف حركة الشخص، ويجعله معرضًا للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكري وغيرها من الأمراض، وفي معظم الحالات يزداد وزن الجسم نتيجة تناول الكثير من الطعام، مما يؤدي إلى تكبير حجم المعدة وزيادة استيعابها لكميات أكبر من الطعام، خصوصًا إن كانت شهية الإنسان مفتوحة طوال الوقت، وفي هذا المقال سيتم ذكر وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة.


https://up.3almik.com/uploads/3almik...4512938173.jpg

وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة

يوجد وصفات عديدة يمكن اللجوء إليها لسد الشهية وتصغير المعدة، خصوصًا أن التقليل من تناول الطعام وسد الشهية أهم خطوة من خطوات تخفيف الوزن، وهذا ينعكس إيجابًا على المعدة فيصغر حجمها فلا تستوعب الكثير من الطعام، ويخسر الجسم وزنه الزائد دون أي آثار جانبية، أما أهم هذه الوصفات فهي كما يأتي:

  • وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة من الأفوكادو: تناول نصف حبة من ثمار الأفوكادو مع وجبة الطعام يُساعد على الشعور بالشبع طويلًا، وهذا يسد الشهية ويمنع تناول كميات كبيرة من الطعام.
  • وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة من المخللات: تحتوي المخللات على الأحماض الدهنية الني تعزز الرابطة ما بين الدماغ والأمعاء، كما تحتوي المخللات على الألياف التي تزيد من إنتاج الهرمونات المسؤولة عن عبور حاجز الدم في الدماغ، مما يساعد في سد الشهية، كما تحتوي المخللات على البروبيوتيك بالإضافة إلى البكتيريا النافعة التي تساعد على الهضم، ومن المعروف أن البروبيوتيك يقلل الشهية ويمنع زيادة الوزن.
  • وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة من العدس والحمص والفاصوليا: تساعد البقوليات بشكل عام على سد الشهية، وذلك لاحتوائها على البروتينات والألياف الغذائية وفيتامين ب المركب ومضادات الأكسدة والحديد، لذلك فإن تناول كميات كبيرة منها يمنح الشعور بالشبع ويقلل الشهية.
  • مسحوق الفلفل الحار: يُعدّ الفلفل الحار من الأطعمة التي تحفز عمليات التمثيل الغذائي، كما أن تناوله يساعد في سدّ الشهية ويقلل كميات الطعام المتناولة، لذلك فإن إضافة مقدار ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار إلى الوجبات يُساعد في تصغير المعدة ويعزز الشعور بالشبع ويقلل الشهية.
أطعمة للتحكم بالشهية

يوجد العديد من الأطعمة والمشروبات التي تساعد في كبح جماح الشهية وتساعد في تقليل تناول الطعام، وهذه بدورها تساعد في تصغير حجم المعدة، ومن أهم هذه الأطعمة التي يوصي خبراء التغذية بتناولها ما يأتي:
  • الماء.
  • شاي الزنجبيل.
  • عصير الليمون والنعناع.
  • القرفة.
  • عصير الخضروات.
  • سمك السلمون.
  • الحبوب الكاملة مثل سمك السلمون.
https://up.3almik.com/uploads/3almik...5129379932.gif


ضحكة خجل 01-28-2019 07:36 AM

رد: وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة,أطعمة للتحكم بالشهية,وجبات لسد الشهية وتصغير المعدة
 

مامة عمر 04-15-2019 09:37 PM

رد: وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة,أطعمة للتحكم بالشهية,وجبات لسد الشهية وتصغير المعدة
 
تسلمى يا قلبى ع المعلومات القيمه دى





الساعة الآن 05:14 AM.

Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.