منتدي عالمك

منتدي عالمك (https://vb.3almc.com/index.php)
-   الحمية والرشاقة والرجيم (https://vb.3almc.com/forumdisplay.php?f=13)
-   -   حل الجوع اثناء الرجيم،طريقة القضاء على الجوع،كيف اقاوم الجوع،الاحساس بالجوع وقت الرجيم2018 (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=751)

كبرياء انثى 02-16-2018 08:15 PM

حل الجوع اثناء الرجيم،طريقة القضاء على الجوع،كيف اقاوم الجوع،الاحساس بالجوع وقت الرجيم2018
 
http://www.iltelaiodipenelope.it/mat...ordi/sfon5.jpghttp://www.iltelaiodipenelope.it/mat...ordi/sfon5.jpghttp://www.iltelaiodipenelope.it/mat...ordi/sfon5.jpghttp://www.iltelaiodipenelope.it/mat...ordi/sfon5.jpghttp://www.iltelaiodipenelope.it/mat...ordi/sfon5.jpghttp://www.iltelaiodipenelope.it/mat...ordi/sfon5.jpghttp://www.iltelaiodipenelope.it/mat...ordi/sfon5.jpghttp://www.iltelaiodipenelope.it/mat...ordi/sfon5.jpg

https://up.3almc.com/uploads/3almc.c...0482378561.jpg
اذا شعرت بالجوع اثناء الرجيم

غالبا ما يرافقك الشعور بالجوع أثناء اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن،
لأن الجسم يتناول سعرات حرارية أقل من الاحتياج
لكن الآن بإمكانك التخلص من ذلك الشعور، فقد أجمع أطباء التغذية

بأنه يمكن تناول 5 وجبات على مدار اليوم،
ثلاث منها أساسية (فطار – غداء – عشاء) إلى جانب وجبتين خفيفتين (سناكس).
بعض أصناف الأطعمة قليلة السعرات الحرارية وتعطي شعورًا بالشبع، وهي:
http://www.iltelaiodipenelope.it/mat...ordi/sfon5.jpghttp://www.iltelaiodipenelope.it/mat...ordi/sfon5.jpghttp://www.iltelaiodipenelope.it/mat...ordi/sfon5.jpghttp://www.iltelaiodipenelope.it/mat...ordi/sfon5.jpg
الفشار: يحتوي على 31 سعر حراري،
يمكنك تناول كوب واحد فقط بين وجبتي الإفطار والغداء،
على أن يُحضَر بزيت زيتون.
البروكلي: يعطي الجسم 34 سعر حراري للـ 100 جرام.
الباذنجان المشوي: تناوُل أربع شرائح يعطي الجسم 100 سعر حراري.
الكرفس: يحتوي على 95% ماء، لذا يمكنك تناول أي كمية منه.
البنجر: يحتوي على 40 سعر حراري.
الكوسة: يحتوي على 42 سعر حراري.
الخيار: يحتوي على 96% ماء، لذا يمكنك تناول أي كمية منه.
الخس: يحتوي على 7 سعر حراري.
البيض المسلوق: يحتوي على 79 سعر حراري.
الشمام: يحتوي على 60 سعر حراري.
البرتقال: يحتوي على 62 سعر حراري.
جريب فروت: يحتوي 76 سعر حراري.
اليوسفي: يحتوي على 22 سعر حراري.
التفاح: يحتوي على 50 سعر حراري، ويفضل تناوله صباحًا وليس مساءً.
البرقوق: يحتوي على 45 سعر حراري.
الفراولة: تحتوي على 23 سعر حراري.
التوت: الكوب الواحد يحتوي على 117 سعر حراري.
الزبيب: 100 جرام أي ثلث كوب زبيب يحتوي على 109 سعر حراري.

http://www.iltelaiodipenelope.it/mat...ordi/sfon5.jpghttp://www.iltelaiodipenelope.it/mat...ordi/sfon5.jpghttp://www.iltelaiodipenelope.it/mat...ordi/sfon5.jpghttp://www.iltelaiodipenelope.it/mat...ordi/sfon5.jpg


ساحرة الجنوب 02-19-2018 10:16 PM

رد: حل الجوع اثناء الرجيم،طريقة القضاء على الجوع،كيف اقاوم الجوع،الاحساس بالجوع وقت الرجيم2018
 
موضوع مميز
بارك الله فيكى

فخامة ملكة 03-30-2018 04:57 PM

رد: حل الجوع اثناء الرجيم،طريقة القضاء على الجوع،كيف اقاوم الجوع،الاحساس بالجوع وقت الرجيم2018
 
جزاكى الله خيرا غاليتي

ام يوسف 04-03-2018 06:39 AM

رد: حل الجوع اثناء الرجيم،طريقة القضاء على الجوع،كيف اقاوم الجوع،الاحساس بالجوع وقت الرجيم2018
 
https://up.3almc.com/uploads/3almc.n...3025918421.gif

حور العين 04-10-2018 02:13 PM

رد: حل الجوع اثناء الرجيم،طريقة القضاء على الجوع،كيف اقاوم الجوع،الاحساس بالجوع وقت الرجيم2018
 
https://up.3almc.net/uploads/3almc.n...6117726721.gif

البنت شادو 04-29-2018 08:48 AM

رد: حل الجوع اثناء الرجيم،طريقة القضاء على الجوع،كيف اقاوم الجوع،الاحساس بالجوع وقت الرجيم2018
 


الساعة الآن 02:06 PM.

Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.