الصحة النفسية | أهم النصائح اليومية لتعزيز الصحة النفسية والإهتمام بها
تعرف على الصحة النفسية وعلى أهم النصائح اليومية لتعزيزها والإهتمام بها عبر موقع عالمك، تعد الصحة النفسية أحد جوانب الصحة العامة، والتي يجب الإهتمام بها وتعزيزها كي يتمكن الإنسان من الشعور بالراحة والسعادة في الحياة، كما أن الصحة النفسية تؤثر بشكل كبير على الصحة الجسدية، ومن الممكن أن تتسبب في الإصابة ببعض الأمراض المزمنة كالضغط المرتفع والإكتئاب المزمن وغيرهما، وفيما يلي سنتعرف على ما هي الصحة النفسية وعلى أهم النصائح اليومية التي تساعد على تعزيزها. https://up.3almc.com/uploads/3almik....3145081681.jpg ما هي الصحة النفسية قد يلجأ الأشخاص إلى إتباع بعض الطرق والإجراءات الضرورية للحفاظ على صحتهم النفسية عند مواجهة صعوبات الحياة، وذلك حتى يتمكنوا من تجاوز تلك الصعوبات والمشاكل وإيجاد أفضل الحلول لها. وتعرف الصحة النفسية بأنها قدرة الإنسان على التعامل مع البيئة المحيطة به وتمكنه من التأقلم والتعايش معها ومع ظروفها المتغيرة. والقدرة على تحكم العقل في كل الظروف والمواقف التي تدفع الإنسان إلى الشعور بالغضب أو القلق أو غيرهما من المشاعر السلبية التي تؤثر على الصحة النفسية. وقامت مجموعة من المدارس المختصة بدراسة الصحة النفسية بتعريف الصحة النفسية بأنها: مدرسة التحليل النفسي:
وقد زادت الدراسات التي تهتم بدراسة الصحة النفسية في الآونة الأخيرة لكثرة إنتشار الأمراض النفسية المزمنة في المجتمع كالإكتئاب الحاد والقلق المرضي والتوتر. https://up.3almc.com/uploads/3almik....3145084332.jpg مفاهيم هامة في الصحة النفسية مفاهيم هامة في الصحة النفسية تتواجد بعض المفاهيم الهامة والتي تعتمد الصحة النفسية على دراستها، وتتمثل تلك المفاهيم في ما يلي: الشخصية
عوامل الصحة النفسية عوامل الصحة النفسية توجد عدة عوامل مهمة للصحة النفسية والتي تؤثر على سلوك وحياة الأفراد بشكل عام، ومن أهم تلك العوامل ما يلي: الأسرة
نصائح يومية لتعزيز الصحة النفسية نصائح يومية لتعزيز الصحة النفسية إن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، ولكن في الحقيقة أن كل واحدة منهما تعد مكملة للأخرى كي يتمكن الإنسان من العيش بعقل وجسد سليم. ويعاني الكثير من الأشخاص من ضغوطات الحياة المختلفة بشكل يومي مما يزيد عندهم التوتر والقلق المزمن، لذا يجب إتباع بعض النصائح والإرشادات التي تساعد على الإسترخاء وتخفيف التوتر والعيش بصحة نفسية سليمة. وتتمثل تلك العادات الصحية والنصائح الهامة في ما يلي: التفكير بصورة إيجابية
تعرف الرياضة بأنها غذاء لكلا من الروح والجسد، كما أنها أحد الوسائل الفعالة جدا في تعزيز الصحة النفسية بكل تأكيد. فقد أوضحت الكثير من الدراسات التي إهتمت بمفعول الرياضة على صحة الإنسان النفسية بأن ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة المختلفة بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة قادر على تحسين الصحة النفسية بشكل كبير ويساعد على تخفيف كلا من التوتر والإكتئاب. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم
أكدت العديد من الدراسات أن النقص في مستويات كلا من فيتامين D وB12 في الدم قد يعمل على الإصابة ببعض الإضطرابات النفسية مثل الإكتئاب. لذا ينصح بتناول الأسماك الغنية بالأوميغا 3 وإضافة المكسرات بأنواعها إلى النظام الغذائي، كما تعد الأفوكادو الخضروات الورقية مثل السبانخ من الأطعمة المفيدة جدا للصحة النفسية. ويجب العلم أن قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة تعمل على تحفيز الدماغ، كما أنها تزيد من المتعة والسعادة مما يحسن الصحة النفسية. https://up.3almc.com/uploads/3almik....3145092455.jpg التواصل مع الآخرين التواصل مع الآخرين يعمل الإنعزال والإنطواء بشكل منفرد لفترات طويلة على التأثير سلبيا على الصحة النفسية والإصابة بالإكتئاب، ويمكن أن يساعد الإنخراط في أجواء العائلة اللطيفة على تحسين تلك الحالة. كما يمكن الإلتقاء بالأصدقاء مرتين على الأقل إسبوعيا لتحسين الحالة المزاجية والنفسية والإستمتاع معهم والبعد عن مشاكل وضغوطات الحياة. ويساعد الإشتراك في الأعمال الخيرية والتطوعية على معرفة أشخاص كثيرة والقيام معهم ببعض الأنشطة التي تزيد من الشعور بالحيوية وحب الحياة وتحسين الصحة النفسية. التقدير والإمتنان يجب أن يشعر المرء بقيمة كل شيء من حوله وأن يقدر قيمته، وخصوصا الإنجازات الشخصية التي تزيد من قيمة المرء في الحياة، فعند القيام بإنجاز ما يجب تكريم النفس ومدحها. بالإضافة إلى أن الإعتراف بالأشياء الجيدة التي تحدث لنا وتقديرها ولو كانت بسيطة يعمل على تخفيف الإنزعاج والإكتئاب ويحسن من الصحة النفسية بشكل كبير، لذا يجب الإمتنان لكل الأشياء الجيدة من حولنا ومعرفة قيمتها. بذلك نكون قد تعرفنا على ما هي الصحة النفسية وعلى بعض المفاهيم الهامة في الصحة النفسية، كما أننا تعرفنا على بعض العوامل التي تؤثر على الصحة النفسية. وقومنا بذكر بعض النصائح والعادات الصحية اليومية التي يجب إتباعها والعمل بها لتحسين الصحة النفسية. |
الساعة الآن 03:22 AM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.