منتدي عالمك - إجعلي جسدك حارقا للدهون

https://up.3almik.com/uploads/3almik...5277020911.gif
إجعلي جسدك حارقا للدهون باتباع أهم نصائح التغذية التالية:
هل من الجيد أن تفقدى الدهون دون المساس ببرنامجك الغذائي؟ أجل يمكنك الآن فعل هذا، حيث يعمل الترموجنسس على توليد الحرارة بالجسد التي بإمكانها أن تزيد من سرعة أداء التمثيل الغذائي ويساعدك في حرق المزيد من السعرات الحرارية، نعم إن الطريقة السهلة لرفع درجة حرارة الجسد هي ممارسة التمارين، ولكن يمكنكِ عمل الشيء نفسه باتباع نظامك الغذائي.
لكل الأطعمة أثر حراري، لأن جسدكِ يستخدم الطاقة ومن ثم السعرات الحرارية لعملية الهضم، إذ يستخدم الجسم نحو 10 في المائة من إجمالى السعرات الحرارية لهضم الطعام، ويعتقد أن بعض الأطعمة كالكرفس مثلاً تحتوى على سعرات حرارية سلبية، لأن الطاقة المطلوبة لهضمها تتجاوز نسبة السعرات الحرارية الموجودة بها.
https://up.3almik.com/uploads/3almik...6247629651.jpg

ومع هذا فهناك بعض الأطعمة التي تفوق ذلك وتزيد فعلياً من استهلاك طاقة التمثيل الغذائي وبهذا تحرق المزيد من السعرات الحرارية، وهذه الأطعمة هي التوابل والبروتين وزيت جوز الهند والشاى الأخضر، إذ يقال إنه بإمكانك زيادة معدل التمثيل الغذائي للضعف أو خمسة أضعاف – وهذا يؤدى إلى حرق ما بين 40و100 سعر حراري إضافية يومياً – وذلك بتناول المزيد من هذه الأطعمة، وهذه أخبار سارة إن كان جسدك مستقراً وتريدين فقدان المزيد من الوزن.
بحسب ما جاء في دراسة نشرتها مجلة الطعام والغذاء، ليس جميع السعرات الحرارية متساوية عندما تقومين بزيادة معدل التمثيل الغذائي، حيث وجد الباحثون أن الطعام المجهز يقلل بالفعل من استهلاك طاقتك بنسبة تصل إلى 50 في المائة بعد تناول الطعام، حيث يتمكن جسدك من هضم هذه الأطعمة بشكل سريع ومن ثم يحرق القليل من السعرات الحرارية.
https://up.3almik.com/uploads/3almik...5277031712.gif