منتدي عالمك - وجبة غداء صحية متكاملة,مكونات وجبة الغداء,غداء صحي متكامل,وجبة غداء صحية وسريعة

https://up.3almik.com/uploads/3almik...7741495211.gif

وجبة غداء صحية وسريعة,وجبة غداء صحية متكاملة,مكونات وجبة الغداء,غداء صحي متكامل

https://up.3almik.com/uploads/3almik...5352646821.jpg
وجبه غدا معتدله المكرونة كلها مستويه مع بعض في قدر واحد مع الصلصه من دون سلق
مع طبق سلطة
طريقة الدجاج:
في الخلاط نحط كل شي
( كزبرة وبقدونس / حبة طماطم كبيرة / حبتين بصل / ثلاث فصوص ثوم /
ملعقه ملح / ملعقه صغيرة كاري / نص ملعقه صغيرك فلفل اسود نصف كوب ماء /عصير ليمونة)
نصب الخليط السابق علي الدجاج يفضل يكون مقطع صغار زي فوقhttps://vb.kntosa.com/images/smilies/bsmile (6).png

ونحطها بالفرن بعد تغطيتها بالفويل وبعد ثلث ساعه نشيل الفو ونخليها تتحمر .
طريقه المكرونة:
في قدر علي النار ملعقه زيت ذره ، علي جنب نبشر بصله كبيرة وثوم وحبتين طماطم كبار ونحطهم ونحط فلفل اسود ثوم وملح ونتركهم شوي بعدين نضيف عصير طماطم ونزيده لتر ماء مغلي وبعدها نصف كيس المكرونة واول مايغلو نخفض الحرارة ونضيف قرن فلفل حار من دون مانفتحه زي ماهو ونغطي ونتركها ربع ساعه تنضج مع التقليب كل عشر دقائق .

https://up.3almik.com/uploads/3almik...7774149762.gif