منتدي عالمك - أكلات ومشروبات مهمة لصحة المرأة البروكلي صحة المرأة

https://up.3almc.com/uploads/3almc.n...4945294748.gif

تملك النساء احتياجات غذائية مختلفة، حيث يعني اختيار الأكلات والمشروبات الأنسب لها، تحسين الصحة بشكل ملحوظ، يدفعنا الآن للكشف عن أفضل الأطعمة والمشروبات المفيدة لصحة المرأة.

ماء الليمون

https://up.3almc.com/uploads/3almik....4460809482.jpg

بينما تؤكد الدراسات أن نحو 30% من النساء تعاني من التهاب المعدة الضموري، والذي يعني اختفاء الأحماض من المعدة، يأتي ماء الليمون ليكون الحل المثالي للنساء ليس فقط من أجل تسهيل عملية الهضم، بل كذلك للمساعدة في إنقاص الوزن، مع السيطرة على الشهية وتنظيف الكبد من السموم، ومن ثم حماية صحة المرأة.

شاي أوراق التوت

https://up.3almc.com/uploads/3almik....9446082197.jpg
يطلق البعض على شاي أوراق التوت اسم عشب النساء، نظرا لاحتوائه على نسب مرتفعة من الفيتامينات والمعادن المفيدة لجسم المرأة على وجد التحديد، فيما تعتمد عليه النساء الحوامل أحيانا من أجل تسهيل عملية الولادة، ومواجهة آلام المتلازمة السابقة للحيض.

عشبة الماكا

https://up.3almc.com/uploads/3almik....4460819286.jpg
تنتمي عشبة الماكا لفصيلة البروكلي والقنبيط، لكنها تتميز بخصائص علاجية شديدة الأهمية، من بينها القدرة على وقاية المرأة من أعراض انقطاع الطمث المزعجة، والتي تشمل التغيرات المزاجية الحادة وصعوبات النوم، وارتباك الهرمونات.

البروكلي

https://up.3almc.com/uploads/3almik....4460816925.jpg
يعد البروكلي من أكثر الخضروات المتخمة بالفوائد الصحية للمرأة، حيث يحتوي كوب واحد من هذا الغذاء على 100% من النسب المطلوبة من الفيتامينات لإنتاج الكولاجين، وهو البروتين الأساسي المسؤول عن صحة الجلد، مع الوضع في الاعتبار احتواء البروكلي على نسب جيدة من فيتامين أ، صاحب الدور المهم في تجديد خلايا الجلد واستبدال القديمة بالحديثة منها.

الكاجو

https://up.3almc.com/uploads/3almik....9446081394.jpg
يحتوي الكاجو على نسب مرتفعة من معادن شديدة الأهمية للجسم، من بينها المغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والزنك، إضافة إلى النحاس والحديد والمنجنيز، اصحاب الأدوار المهمة في تسهيل الحركة الكهربائية للقلب والعضلات.

نبات الكينوا

https://up.3almc.com/uploads/3almik....9446081193.jpg
يضم الكينوا كميات مرتفعة من البروتينات والألياف الغذائية، لذا فهو نبات قادر على تقوية بصيلات الشعر مع ترطيب الفروة وإضافة اللمعان إليها، علما بقدرة الكينوا كذلك على حماية الشعر من تأثيرات التغيرات الجوية والتلوث.

أكلات الأوميجا 3

https://up.3almc.com/uploads/3almik....4460806291.jpg
تتعدد الأكلات الغنية بدهون الأوميجا 3، ومن بينها أسماك السلمون والتونة والسردين، فيما يعرف الأوميجا 3 بأنه يحمل أحماض ضرورية لصحة المرأة، تساهم في حماية القلب، فيما تزيد خلال الحمل من فرص تطور الجنين بداخل الرحم.

https://up.3almc.com/uploads/3almc.n...4945295699.gif