تمارين انسداد الانف
ما هو انسداد الانف انسداد الأنف هو حالة شائعة جدًا ، وقد يعاني معظم الأشخاص من انسداد الأنف من وقت لآخر ، ولا داعي للقلق منه ولكنه قد يكون مزعج للغاية ، ويعتقد الكثير من الأشخاص أن انسداد الأنف ناتج عن الإفراط في المخاط في الممرات الأنفية ، وفي بعض الأوقات يحدث انسداد الانف من جهة واحدة ، ويكون ناتج بالفعل عن التهاب الأوعية الدموية في الجيوب الأنفية ، ويحدث نتيجة الزكام ، أو الأنفلونزا ، أو الحساسية . أسباب انسداد الأنف بدون زكامفي كثير من الأحيان ، قد تكون مشكلة انسداد الانف مشكلة مؤقتة فقط ، ويحدث انسداد الانف عند النوم ، ويمكن أن تؤدي بعض الحالات التالية إلى انسداد الأنف ومنها : أعراض انسداد الانف
عندما يعاني شخص ما من انسداد في الأنف، فقد يأتي مصحوبًا بأعراض أخرى ، وهناك بعض الأوقات التي يكون من الأفضل فيها زيارة الطبيب إذا كانت الاعراض لا تختفي وتطورت ، وقد يتعافى معظم الأشخاص منه في حوالي 10 أيام وتشمل الاعراض : علاج انسداد الأنف
في بعض الأحيان قد يبحث الأشخاص عن علاج احتقان الانف بدون ادوية ، وهناك العديد من العلاجات التي تساعد في علاج انسداد الانف ، ومنها : تمارين انسداد الانف
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...7365356971.jpg يمكن أن تخفف التمارين من انسداد الأنف، خاصة التمارين الهوائية تعمل على إزالة الاحتقان ، فتعمل على زيادة درجة الحرارة في القلب ، ومن الضروري أن تجعل هذه التمارين ضمن الروتين اليومي لتخفيف تراكم المخاط في الشعب الهوائية والأنف . نصائح للمساعدة في تسهيل التنفس عن طريق الأنف وتعتبر أحد خيارات إزالة انسداد الأنف هو إجراء التمارين التالية :
وقد أثبتت بعض الدراسات أنه هناك بعض الأوضاع التي قد تكون مفيدة بشكل خاص في انسداد الانف ، وقد يكون الوقوف إلى الأمام منحنى من الأوضاع التي تنشط الرأس ومنطقة الجهاز التنفسي ؛ ويمكنك أن تقف مع مباعدة قدميك بعرض الورك ، وتضع ساعديك على مقعد الكرسي . ووضع الجسر المدعوم أيضًا يفتح الصدر ويزيد الدورة الدموية في الجذع العلوي ، ووضع الساقين على الحائط يجلب الطاقة إلى الفخذ ، ويفتح منطقة الصدر لتسهيل التنفس ، ويمكن تجربة وضعية الزاوية المقيدة المدعومة الذي يريح الجهاز العصبي . ويمكنك أن تجلس على الأرض مع ثني الركبتين نحو الصدر ، واترك ركبتيك مفتوحتين نحو الأرض ويمكن دعم الفخذين الخارجيين بالبطانيات المطوية ، ويمكن أن يتم وضع أكياس الرمل ، أو الوسائد على كل فخذ لتعميق الاسترخاء ، ويمكن البقاء في هذا الوضع لمدة خمس دقائق على الأقل . وتمرين الإغاثة المباشرة يوفر الراحة لنزلات البرد ، ويمكن أيضًا أن يزيد الطاقة مما يساعد في تخفيف التوتر ، وتوفير نوم أكثر راحة وكلاهما ضروري للتخلص من المرض .
|
الساعة الآن 06:09 AM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.