منتدي عالمك - تخلص من إدمان السكر منتدى كنتوسه

تخلص من إدمان السكر منتدى كنتوسه

ربما تكون مدمنًا على السكر والأطعمة السكرية دون أن تدرك ذلك.
قد تكون إذا:
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...5704082061.jpg
- لديك انطباع بأن وجبتك غير مكتملة عندما لا يكون لديك حلوى حلوة (باستثناء الفاكهة)
- بمجرد شعورك بالجوع ، تفكر في تناول الحلويات
- تميل إلى تناول الطعام الحلو عندما تكون متوترًا
- غالبا ما تكون جائعا حتى بعد الأكل
هناك عدة طرق للتخلص من هذا الإدمان. وهنا عدد قليل :
حدد سبب هذا الإدمان:
هناك العديد من الأسباب المحتملة مثل وجود الناس ، والإجهاد ، وعادات الأكل السيئة ،
وقلة الاختيار في الكافيتريا ... راقب سلوكك الغذائي وستعرف سبب تناولك الكثير من السكر.
حدد لنفسك هدفًا إيجابيًا:
استعادة وزنك الصحي ، والتمتع بصحة أفضل ، والعمر بصحة جيدة ...
البدء! حدد تاريخ المغادرة والتزم به.
إذا بدت إزالة السكر من نظامك الغذائي غير عملي ، فخذ بعض الإنجاز.

كل أسبوع ، قم بإزالة السكر من إحدى وجباتك (أو الوجبات الخفيفة).
خطط للبدائل الطبيعية ولا تشعر بالجوع.
أضف إلى قائمة التسوق الخاصة بك: الفواكه ، العصائر ، الزبادي العادي ،
الفواكه المجففة أو الفواكه المجففة ، الشاي الأخضر ... خطط لبعض الوجبات الخفيفة حتى لا تتكسر.
احذر من المزالق:
حبوب الإفطار ، على سبيل المثال ، صنوعة من الحبوب الكاملة ، لكنها غالبًا ما تكون محملة بالسكر.
راقب الفوائد واستفد منها لتطوير عادات جيدة أخرى:
مارس الرياضة ، وشرب كمية كافية من الماء ، والحد من استهلاك الأطعمة الأخرى الأقل جودة ...
تحلى بالصبر ، فالعادات السيئة تستغرق وقتًا لتغييرها ، كما هو موضح في مقالتنا كيف تتخلص من العادة السيئة.
السكر
مدمن
عادة
بدانة