مشروب الفول السوداني للتسمين
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...6065392431.jpg ما هو الفول السوداني الفول السوداني هو نوع من البقوليات، وعلى عكس يعتقد البعض أنه ينتمي إلى فئة المكسرات ، فقد نشأت زراعته في أمريكا الجنوبية، كما يمكن تناول الفول السوداني بأشكال عديدة، ويمكن تحميصه أو تناوله على شكل زبدة أو طحين أو بروتين. كما يحتوي الفول السوداني على العديد من العناصر الغذائية مثل البروتين ات النباتية والألياف والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، ويعتبر من الأطعمة عالية السعرات الحرارية، لذلك من الأفضل تناوله باعتدال، كما أن للفول السوداني العديد من الفوائد الصحية، مثل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، ويمكن أن يساعد تناول الفول السوداني قبل النوم في منع الأرق، أو يمكن إضافته إلى العديد من المنتجات والأطعمة، مثل الكعك والحلويات والسلطات. العلاقة بين الفول السوداني والتسمين هناك بعض النظريات التي تشير إلى أن الفول السوداني يمكن أن يستخدم لزيادة الوزن ، وفي الحقيقة بعد الكثير من البحث استنتج أن الفول السوداني لا يسبب زيادة الوزن، بل يحافظ على وزن صحي ويقلل من خطر الإصابة بالسمنة، وعلى الرغم من ارتفاع السعرات الحرارية فيه، غالبًا ما تكون فوائد تناوله على الجسم والوزن كالتالي: https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...6065392431.jpg
طريقة تحضير مشرب الفول السوداني للتسمين هذه المكونات
فيما يلي المحتوى الغذائي لـ 3.5 أوقية (100 جرام) من الفول السوداني الخام:
الفول السوداني بالإضافة إلى أنه يعتبر طعامًا يساعد على إنقاص الوزن، فإن للفول السوداني أيضًا العديد من الفوائد الصحية الأخرى، على سبيل المثال :-
اضرار الفول السوداني بالإضافة إلى الحساسية، فإن تناول الفول السوداني ليس له علاقة بالعديد من ردود الفعل السلبية ومع ذلك، هناك بعض القضايا الصحية التي يجب أخذها بعين الاعتبار على سبيل المثال:-
كما يعتمد خطر تلوث الأفلاتوكسين على كيفية تخزين الفول السوداني، حيث يزداد هذا الخطر مع الظروف الدافئة والرطبة و بشكل خاصة في المناطق الاستوائية، ومن خلال تجفيف الفول السوداني بشكل صحيح بعد الحصاد والحفاظ على درجة حرارة ورطوبة منخفضة أثناء التخزين، يمكن أن يساعد ذلك في منع التلوث بالأفلاتوكسين بشكل فعال.
كما يوجد حمض الفيتيك (فيتات) في جميع البذور الصالحة للأكل والمكسرات والحبوب والبقوليات، كما في الفول السوداني، تتراوح هذه النسبة بين 0.2-4.5٪. كما سيقلل حمض الفيتيك من محتوى الحديد والزنك في الفول السوداني، مما يقلل بشكل طفيف من قيمته الغذائية. في الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا ويأكلون اللحوم بانتظام، لا يمثل ذلك مشكلة في العادة ومع ذلك، في البلدان النامية حيث يكون مصدر الغذاء الرئيسي هو الحبوب أو البقوليات، فقد تكون هذه مشكلة.
الفول السوداني شائع جدًا لأنه صحي جدًا إنها مصدر نباتي ممتاز للبروتين، وغنية بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية كما يمكن استخدامها كجزء من نظام غذائي لفقدان الوزن ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وحصى المرارة. ولكن لا بد من تجنب الإفراط في اكلها نظرًا لأنها غنية بالدهون، فهي أطعمة ذات سعرات حرارية عالية ويجب عدم تناولها بإفراط. |
رد: مشروب الفول السوداني للتسمين
جيد جهد مشكور بارك الله فيك
|
الساعة الآن 09:41 AM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.