منتدي عالمك - 12 فكرة خاطئة عن الحميات الغذائية وفقدان الوزن

1. شرب الكثير من الماء يجعلك تفقد الوزن

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...7866813669.jpg
لن يؤدي شرب الماء والجلوس على كرسي إلى فقدان الوزن ، ولكن يوصى به بشدة
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن.
يعزز الماء الشعور بالامتلاء ويزيل السموم ،
بالإضافة إلى أنه خالي من السعرات الحرارية.
اشرب الكثير من الماء ،
ولكن أيضًا كن نشيطًا وتناول طعامًا صحيًا.
2. لفقدان الوزن تحتاج فقط إلى ممارسة الرياضة

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...8668146410.jpg
أثناء ممارسة الرياضة تحرق السعرات الحرارية وتسرع عملية التمثيل الغذائي ،
فهي لا تكفي لفقدان الوزن.
لإنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك ، يجب أن يكون النشاط البدني مصحوبًا بنظام غذائي صحي ومتوازن.
3. لإنقاص الوزن عليك التخلص من الدهون
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...7866806943.jpg

ليست كل الدهون تجعلك سمينا!
بعض الدهون ضرورية لعمل الجسم بشكل سليم ،
مثل تلك الموجودة في الأسماك والزيوت النباتية.
4. بالتخلص من الكربوهيدرات نفقد الوزن

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...7866803861.jpg

الكربوهيدرات هي وقود أجسامنا ولا يمكننا العيش بدونها.
فضل تناول الحبوب الكاملة خلال النهار.
5. لتفقد البطن عليك القيام بالجلوس

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...7866811587.jpg

تؤدي تمرينات البطن إلى إنقاذ العضلات ولكنها لا تكفي.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف بالإضافة إلى القيام بتمارين البطن
للحصول على معدة متينة ومتناسقة!
6. تناول كميات أقل من الطعام يؤدي إلى فقدان الوزن

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...8668168612.jpg
نحن بحاجة إلى تزويد أجسامنا بالسعرات الحرارية التي يحتاجها باتباع نظام غذائي صحي.
من خلال حرمان نفسك من الطعام ، فإنك تخلق شعورًا بالإحباط
ويبدأ جسمك في تخزين وإنشاء احتياطيات استجابة للحرمان الذي يعاني منه.
7. المنتجات الخفيفة لا تجعلك سمينا
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...7866809375.jpg

تحتوي بعض منتجات النظام الغذائي على سكر أو دهون أكثر من المعتاد.
علاوة على ذلك ، فإن المحليات الصناعية الموجودة في مثل هذا النوع من المنتجات
لن تساعدك على التخلص من إدمان السكر والمذاق الحلو.
8. من خلال تناول البروتين فقط ، فإننا نفقد الوزن

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...7866808064.jpg

تتكون الأنظمة الغذائية عالية البروتين من تناول البروتين فقط.
النتيجة:
لم يعد بإمكان أجسامنا العثور على ما يكفي من الدهون والكربوهيدرات لعملها بشكل صحيح.
هذه أنظمة غذائية غير متوازنة يمكن أن تسبب مشاكل وأوجه قصور في الجهاز الهضمي.
من الممكن إنقاص الوزن مع هذا النوع من الحمية ، ولكن على المدى القصير فقط.
9. تخطي الوجبات يساعدك على إنقاص الوزن

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...8668157711.jpg

يؤدي حرمان جسمك من الطعام إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
يحتاج الجسم 3 وجبات معقولة.
لا تحرمه منه!
10. الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية تحرق الدهون

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...7866810446.jpg

نظرًا لمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية ،
يوصى بتناول التفاح أو الجريب فروت أو الأناناس
ولكن هذا لا يعني أنها ستحرق بطريقة سحرية الدهون من الأطعمة الأخرى التي تتناولها.
11. لانقاص الوزن ، لا تأكل في الليل

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...7866812618.jpg
صحيح أنه لا يجب أن تأكل قبل النوم ، ولكن إذا كنت تشعر بالجوع ،
فإن تناول الفاكهة أو الزبادي العادي يمكن أن يفيدك فقط.
12. التعرق يجعلك تفقد الوزن
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...7866805772.jpg

يتسبب التعرق في فقدان الماء وليس الدهون ،
لذلك بمجرد أن يتم تعويضك بالماء ستستعيد وزنك المعتاد.