لمن تعانى من فقدان الثقة و الرهاب و تراجع تحصيل الدراسي اليكي العلاج



ابنتي العزيزة: ما تمرين به قد مرَّ به كثير من الطلبة والطالبات عند دخولهم الجامعة، وفي السنة الأولى خاصَّة، حيث الانتقال من المدرسة الثانوية إلى الجامعة، ومن حيث طريقة الحياة من المدرسة الثانوية إلى نمط الحياة الجامعية، من تحصيل أكاديمي ونشاط اجتماعي، ومن ضمن التغيرات – كما ذكرتِ – الاختلاط والتعامل مع الجنس الآخر، وصدِّقيني: يتفاوت الناس في تفاعلهم، ولكنّهم كُلّهم تقريبًا – ولا أستثني أحدًا – وجدوا صعوبات في السنة الأولى، خاصة في الشهور الأولى.

فلا تستعجلي – ابنتي العزيزة – وإن شاء الله تعالى سوف تتغلبين على كل هذه الأشياء، لا تتركي الدراسة لهذا الأمر البسيط، وحتى لو كان لأمر جلل، لا تتركي الدراسة، وإن شاء الله تعالى هذه الأمور تُصبح ذِكرى تستخفين بها بعد ذلك، أي ذكرى من ذكريات الدراسات الجامعية في مراحلها الأولى، اصبري واثبتي وصابري.

هناك عدة طرق للتخلص من هذه الأشياء، كما ذكرت: أهم شيء عدم التفكير فيها كثيرًا، تجاهليها تمامًا، استمري في المواجهة، حاولي قدر المستطاع أن تعيشي طبيعية، اجلسي في الأماكن التي ترتاحين فيها.

ومن الأشياء التي يمكن فعلها في المنزل من خلال العلاج السلوكي المعرفي: التخيل، أن تتخيلي أنك جالسة وسط طلبة في قاعة المحاضرات، وسوف تتوترين في الأول، استرخي بعد ذلك، وقولي لنفسك: (لم يحصل شيئًا، إنهم يُتابعون المحاضرة، ويتصرفون بشكل طبيعي، لا ينظرون إليَّ) كرري هذا لنفسك عدة مرات، أي تخيلي هذه المواقف التي تحصل لك في الحياة الجامعة في الخيال، واسترخي، وحاولي أن تقولي أنه لم يحصل شيء، هذا شيء طبيعي، وعليك بالاستمرار في المواجهة.

الشيء الآخر: حاولي أن تُنشئي صداقات مع طالبات، وهذا سيسهل لك الأمور -بإذن الله- حتى وإن كنت غير اجتماعية بعض الشيء، فلتكن لك صداقات محدودة مع الطالبات، وهذا سوف يُساعد، خاصة لو اتخذت صديقة عزيزة مثلاً مُقرَّبة، تستطيعين أن تتحدثي معها، وتتكلمي معها، وأن تبثي لها همومك، وتُشاركيها مشاعرك، وهذا مفيد ابنتي العزيزة.

وإن شاء الله أنا واثق أنك سوف تجتازين هذه المرحلة، وعليك بالصبر، وبفعل الأشياء التي ذكرتها لك.

و الله ولى التوفيق اللهم احفظ امة محمد