منتدي عالمك - فوائد الكيوي

الكيوي ليس فاكهة عادية ، سواء من حيث الشكل أو المحتوى الغذائي. لطالما عملت الشرائح الخضراء النابضة بالحياة المليئة بالقليل من البذور السوداء على العجائب في صنع الحلويات وأوعية الفاكهة. يقال إنه صيني الأصل ، وقد تم تقييمه لخصائصه الطبية منذ العصور القديمة. هناك العديد من فوائد الكيوي ، إذا أضفته إلى نظامك الغذائي اليومي ، فمن المعروف أنه يحسن صحتك بعدة طرق. يُصنف الكيوي ضمن فئة الفواكه الغريبة ، وغالبًا ما يتميّز بأنه يحتل المرتبة الأولى في البافلوفاس أو في أوعية الفاكهة والسلطات والعصائر، يستعرض المقال السعرات الحرارية في الكيوي و الفرق بينها و بين سعرات المانجو و سعرات التفاح.
تحتوي حصة 100 جرام من فاكهة الكيوي على 61 سعرًا حراريًا و 14.66 جرامًا من الكربوهيدرات و 1.14 جرامًا من البروتين و 0.52 جرامًا من الدهون و 3 جرامًا من الألياف. تشتهر فاكهة الكيوي أيضًا بمظهرها وطعمها المثير للاهتمام. مع الجزء الخارجي البني الغامض واللحم الأخضر اللامع ، الكيوي كثير العصير ومنعش بطعم حلو وحامض.
الفوائد الغذائية لفاكهة الكيوي:
الكيوي أيضًا مليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية ويعمل بعدة طرق لمنحك دفعة غذائية. فيما يلي بعض فوائد فاكهة الكيوي:
1. مصدر غني بفيتامين سي
يحتوي كل 100 جرام على 154 في المائة من فيتامين سي ، أي ضعف نسبة الليمون والبرتقال. يعمل فيتامين سي كمضاد قوي للأكسدة ، حيث يقضي على الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الالتهاب أو السرطان. كما أنه يساعد في تعزيز مناعة الجسم ضد مسببات الأمراض الضارة.
2. محفز النوم
كشفت دراسات عديدة أن فاكهة الكيوي تحتوي على العديد من المركبات المفيدة طبيًا ، ومن بينها مضادات الأكسدة والسيروتونين التي قد تكون مفيدة في علاج اضطرابات النوم .
3. مصدر جيد للألياف الغذائية
هذه الفاكهة الغريبة مليئة بالألياف الغذائية ، مما يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض. زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) وأمراض القلب التاجية (CHD). و
4. يساعد في الهضم
يساعد في هضم البروتينات في الجسم ومن المعروف أيضًا أنه يساعد المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
5. مصدر جيد للفولات
ليس من دون سبب أن الصينيين يقدرون الكيوي لخصائصه الطبية. إنه مصدر جيد لحمض الفوليك ، الذي يقال أنه مفيد للحوامل لأنه يساعد في نمو الجنين ، مما يجعله يتمتع بصحة جيدة. كما يعتبر مفيدًا لنمو الأطفال.
6. قوة الفيتامينات والمعادن
فاكهة الكيوي مليئة بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات أ ، ب 6 ، ب 12 ، هـ ، والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم. تساهم هذه بشكل جماعي في الأداء السليم للجسم مثل الدورة الدموية عبر الأوعية ، ومكافحة الإجهاد ، وامتصاص الحديد لعظام وأسنان صحية ، ورؤية جيدة ، وما إلى ذلك.