ريجيم يقلل الوزن من 4 الى 7 كيلو جرام
https://up.3almc.net/uploads/3almc.n...1632870739.gif ريجيم يقلل وزنك من 4 إلى 7 كيلوجرامات النظام الغذائي التالي يساعدك على فقد من 4 إلى 7 كيلوجرامات من وزنك الزائد، بشرط الالتزام به دون تناول أي أطعمة أخرى. وتسير خطة النظام كالتالي: اليوم الأول: تناول جميع أنواع الفاكهة عدا الموز، ويفضل الإكثار من الكانتالوب والبطيخ، بالإضافة إلى الشوربة، ويمكن تناول المشروبات التالية: شاي أو قهوة أو عصائر بدون سكر. اليوم الثاني: تناول الخضراوات بأنواعها حتى تشعر بالامتلاء، ويفضل التركيز على الخضراوات الورقية الخضراء، ولا تنسى الشوربة. وفي المساء تناول زبد مع ثمرة بطاطس كبيرة مشوية. ( لا تتناول أية فواكه). اليوم الثالث: يعتبر اليوم الثالث مزيجا من اليومين السابقين، أي يمكنك تتناول فواكه مع خضراوات وعصائر غير محلاة، ولكن لا تتناول البطاطس المشوية. اليوم الرابع: تناول موز بحد أقصى ثمان حبات + لبن خالي الدسم بأي كمية + الشوربة . اليوم الخامس: تناول من 10 - 20 جرام لحم، أو سمكة مطهية بالفرن، أو دجاج مشوي + طماطم بحد أقصى ست ثمرات، ويفضل شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء لغسيل حمض البوليك من الجسم، إضافة إلى تناول الشوربة على الأقل مرة أثناء اليوم. اليوم السادس: لحوم وخضراوات بأي كميه ( من 2 إلى 3 قطعة + ورق أخضر). لا تتناول البطاطس، ويجب تناول الشوربة مرة على الأقل. اليوم السابع: أرز بنى + عصير فواكه غير محلى + الشوربة مرة واحدة على الأقل، وخضار. طريقة إعداد شوربة هذا النظام الغذائي: عدد 6 بصلات خضراء، وعدد 2 حبة فلفل أخضر، ومن 2-3 حبات طماطم، وكبشة كرفس مستورد، وكرنبة صغيرة. 1/4 مكعب مرق الدجاج. ويضاف ملح وفلفل وكاري وبقدونس. طريقة الطهي: تقطع الخضراوات إلى قطع متوسطة أو صغيرة تغطى بالماء، وتضاف جميع التوابل والإضافات لتغلى لمدة عشرة دقائق، ثم تطهى على نار هادئة حتى تنضج. https://up.3almc.net/uploads/3almc.n...6328735210.gif |
رد: ريجيم يقلل الوزن من 4 الى 7 كيلو جرام
ميرسى ياجميل |
رد: ريجيم يقلل الوزن من 4 الى 7 كيلو جرام
مشكوررررره
|
رد: ريجيم يقلل الوزن من 4 الى 7 كيلو جرام
|
رد: ريجيم يقلل الوزن من 4 الى 7 كيلو جرام
كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة شكراً لك بانتظار الجديد القادم دمت بكل خير http://up.azyya.com/do.php?imgf=144934758326.gif |
الساعة الآن 06:35 AM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.