منتدي عالمك - 5 نصائح للتخلص من دهون الأذرع

منتدي عالمك (https://vb.3almc.com/index.php)

- التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن (https://vb.3almc.com/forumdisplay.php?f=14)

- - 5 نصائح للتخلص من دهون الأذرع (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=6530)

ضحكة خجل

07-21-2018 05:39 PM

5 نصائح للتخلص من دهون الأذرع

https://up.3almik.com/uploads/3almik...7902189314.png

1- التزمي بتناول الطعام الصحي وقللي من الدهون والسكريات وأكثري من الفواكه والخضراوات
2- مارسي الرياضة 3 مرات في الأسبوع على الأقل، ولا تمارسي الرياضة إلا بعد مرور ساعتين على آخر وجبة

3- مارسي تمرينات للذراعين والتي ستجدينها متوفرة بكثرة على الإنترنت

4- قسمي وجباتك إلى ست أو سبع وجبات صغيرة

5- تناولي الكثير من المياه

https://up.3almik.com/uploads/3almik...0856569271.png

ساليسيا

07-24-2018 02:38 PM