منتدي عالمك

منتدي عالمك (https://vb.3almc.com/index.php)
-   العيادة النفسية والتنمية البشرية (https://vb.3almc.com/forumdisplay.php?f=69)
-   -   هل يجب علينا أخذ استراحات للإستمناء أثناء العمل,أسباب تجعلك تفكر في أخد استراحة أثناء العمل (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=833)

ساحرة الجنوب 02-17-2018 03:20 AM

هل يجب علينا أخذ استراحات للإستمناء أثناء العمل,أسباب تجعلك تفكر في أخد استراحة أثناء العمل
 
هناك عشرة أسباب تجعلك تفكر في أخد استراحة غداء في العمل وهي :
https://up.3almc.com/uploads/3almc.c...3034908431.jpg

1.ارتفاع مستويات التركيز لديك
يعد تناول حساء من الشوربه شئ جيد أثناء الأيام الباردة لكن تناول الطعام في المكتب يمكن أن يعرض صحتك البدنية والعقلية للخطر. وويسبب التعرض لفترات طويلة لنفس المحفز الحسي، مثل شاشة الكمبيوتر، تعود الدماغ على ما تراه ، وبالتالي تصبح أكثر عرضة لتفويت التفاصيل المهمة ، حيث أن أخد فترتين اثنين من فترات الراحة القصيرة خلال مهمة مدتها 50 دقيقة تؤدي إلى تحسين الأداء بشكل كبير في المشاركين في دراسة لجامعة إلينوي

http://files2.fatakat.com/2017/12/po...70064_6149.gif

2.تحسين المدى البصري
فالتحديق فى شاشات الهواتف أو الكمبيوتر لمده طويلة يمكن أن يعرضك لحاله جفاف العين ، لأن انخفاض وميض العين "غلق العين وفتحها" يؤدي إلى عدم وجود مزلق لها.
ووجد الباحثون في اليابان أن العمال الذين يقضون أكثر من سبع ساعات يوميًا أمام الشاشة تقل نسبة المادة المرطبة للعين بنسبة 50% عن الذين يعملون لمدة خمس ساعات ، وعلى المدى الطويل، يمكن أن تؤدي العين الجافة إلى عدم وضوح الرؤية والتهاب الملتحمة.
3.تحسين جوده النوم

http://files2.fatakat.com/2017/12/po...70049_1827.gif

فاستراحة منتصف النهار تحد من كمية الضوء الأزرق الذي يتعرض له الدماغ ، ويقلل الضوء الأزرق من كمية الميلاتونين في نظامنا، مما يؤثر على النوم ، إذ وجدت تجربة لـ 300 شخص من ذوي الوظائف العاطفية أن أخذ استراحة لتناول الغداء بشكل منتظم لمدة 15 دقيقة تحسن جودة النوم.

http://files2.fatakat.com/2017/12/po...70038_7073.gif

4.تقليل مخاطر التهاب المفاصل
يمكن للتحرك خلال استراحة الغداء لمدة 30 دقيقة أن يقلل إلى حد كبير من مخاطر حدوث التهاب المفاصل وآلام الظهر والرقبة المزمنة .

http://files2.fatakat.com/2017/12/po...70026_8564.gif

5.محاربة الانتفاخ
يمكن التخلص من الغاز الزائد، الذي يسبب الانتفاخ المؤلم، من خلال الذهاب للتنزهة إما قبل أو بعد تناول الطعام ، لأنة يشجع على زيادة البكتيريا الجيدة فى الأمعاء، والتي تساعد على هضم الغذاء،وجعل عضلات المعدة تتحرك، ودفع الطعام إلى أسفل الجهاز الهضمي.

http://files2.fatakat.com/2017/12/po...70015_1880.gif

6.تخفيف التشنجات
يمكن أن تنجم تشنجات المعدة بعد تناول الطعام عن تشنجات العصب في القولون بسبب الإجهاد ، ومع ذلك فإن أخذ الوقت لتذوق الطعام ومضغه بشكل صحيح يمكن أن يحسن الأعراض بشكل ملحوظ، وفقًا لدراسة سويدية.

http://files2.fatakat.com/2017/12/po...70004_5979.gif

7.الوقاية من أمراض القلب
ويمكن للمشي في وقت الغداء أن يقلل من خطر الإصابة بـ 20 مرض مزمن بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان، وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية، ووجد باحثون في جامعة وارويك انخفاض خطر الإصابة لدى رجال البريد بنسبة 30 في المائة مقارنة مع العاملين في المكاتب.

http://files2.fatakat.com/2017/12/po...69991_3626.gif

8.المحافظه على الرشاقة
ووجد العلماء في جامعة كولورادو أنه عندما أكل عمال المكاتب في مكتبهم، الذين كانوا جائعين استهلكوا طعام أكثر من العمال الذين يتتخلل أيامهم استراحة لمدة خمس دقائق ، إذ زاد وزن الموظفون المرتبطون بالمكتب بنسبة 3 سم إضافية حول الخصر.

http://files2.fatakat.com/2017/12/po...69978_7815.gif

9.تحسين المزاج
وتقول الأبحاث التي أجرتها مؤسسة القلب البريطانية أن اخذ فترات استراحة الغداء المحددة تقلل من خطر إصابة العمال بالاكتئاب بنسبة 30 في المائة في المتوسط.


http://files2.fatakat.com/2017/12/po...69967_9927.gif

10.تعطى دفعة من الفيتاميات
يتولد فيتامين "د" عندما يتعرض الجلد لدينا لأشعة الشمس ، فهو أمر حيوي لصحة العظام فالبريطانيون يعانون من الخطر المتزايد من نقص فيتامين "د" ، وأن انفاق أقل من 15 دقيقة في الهواء الطلق كل يوم يجعلك أكثر عرضة لتطوير العظام الهشة، وفقًا لصحة إنجلترا العامة.

http://files2.fatakat.com/2017/12/po...69882_8209.gif

فخامة ملكة 03-25-2018 04:11 PM

رد: هل يجب علينا أخذ استراحات للإستمناء أثناء العمل,أسباب تجعلك تفكر في أخد استراحة أثناء العمل
 
جزاك الله خيرا يا عسوله

وغارت الحوراء 04-12-2018 01:41 AM

رد: هل يجب علينا أخذ استراحات للإستمناء أثناء العمل,أسباب تجعلك تفكر في أخد استراحة أثناء العمل
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
موضوع رائع ومهم جدا.
جزاك الله كل خير.

ضحكة خجل 04-30-2018 06:28 AM

رد: هل يجب علينا أخذ استراحات للإستمناء أثناء العمل,أسباب تجعلك تفكر في أخد استراحة أثناء العمل
 
جزاك الله خيرا يا عسوله


الساعة الآن 01:59 AM.

Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.